Aumente a função cerebral comendo mais peixe
Você já deve saber que o peixe contém nutrientes que ajudam a prevenir doenças cardíacas e outras doenças graves. Existem evidências de que esses mesmos ácidos graxos ômega-3 também otimizam a função cerebral. Entre outras coisas, os ômega-3 aumentam a síntese de dopamina no organismo, o neurotransmissor que os medicamentos para transtorno do déficit de atenção (DDA / DDA) agem para aumentar.
Embora não haja provas definitivas, é lógico supor que aumentar o consumo de salmão selvagem, sardinha e atum pode reduzir os sintomas de DDA.
Não gosta do sabor do peixe? Outras boas fontes de ômega-3 incluem a linhaça e o óleo de linhaça, bem como os suplementos de óleo de peixe. Normalmente, recomendo 2,5 gramas de um suplemento de ômega-3 para crianças todos os dias e até 5 gramas por dia para adultos.
Para garantir que o suplemento de óleo de peixe que você toma esteja isento de mercúrio e outros contaminantes, escolha uma das marcas livres de toxinas listadas em ifosprogram.com. Para mais informações, recomendo
A dieta da zona ômega por Barry Sears, Ph. D., ou A conexão Omega-3 por Andrew Stoll, M.D.Atualizado em 9 de julho de 2018
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e no suporte especializado do ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor de confiança, uma fonte inabalável de entendimento e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um e-book gratuito do ADDitude, além de economizar 42% do preço de capa.
