Como nossas expectativas sobre a recuperação de danos pessoais nos sabotam

Nossas expectativas sobre a recuperação de danos pessoais nos sabotam. Você vê, quando você está nas profundezas do seu auto-mutilação, é difícil imaginar a vida sem ela. Mesmo se você quiser parar, isso é esmagador e assustador, porque você acha que, para ser capaz de parar, os problemas que fizeram você se auto-prejudicar em primeiro lugar teriam que ser resolvido. Em outras palavras, as circunstâncias que cercam sua recuperação teriam que ser completamente diferentes das circunstâncias que envolvem seu dano pessoal. Mas é uma mentira que dizemos a nós mesmos que sabotará nossa recuperação prejudicial.

Não sabote a recuperação de danos pessoais com expectativas irreais

Expectativas irrealistas podem sabotar a recuperação de danos pessoais. Pode parecer lógico em nossas mentes pensar se recuperando de auto-mutilação é impossível, desde que as circunstâncias que nos levaram a se machucar, para começar, não tenham mudado. Até certo ponto isso é verdade. Haverá problemas suprimidos por sua auto-agressão que precisam ser reconhecidos e tratados em algum momento.

Mas há uma diferença entre reconhecendo seus problemas de uma maneira honesta e produtiva versus usá-los como desculpa para desistir de recuperação de danos pessoais.

Se você está se sentindo ambivalente em relação à vida sem se machucar, sua mente irá superar os obstáculos que impedem a recuperação. Isso o convencerá de que ainda não é a hora certa, de que não há sistemas de suporte suficientes - tanto e variedades mentais - existem para você recorrer quando não tiver mais auto-mutilação para ajudá-lo lidar. Você se sentirá convencido do fracasso antes mesmo de começar.

Tudo isso esperando, duvidando e torcendo a mão não fará nenhum bem. Dada a chance, sua mente racional será criticada pela pergunta mais perigosa de todas: por que tentar? E você sabotará a recuperação de danos pessoais antes que ela comece.

Pare a sabotagem de recuperação de danos pessoais: crie uma ação antes de se preocupar

Aqui está um ponto-chave para entender sobre desistir de sua auto-agressão: você não precisa estar "pronto" para fazê-lo. Não há um processo especial que você precise seguir ou ferramentas de enfrentamento que precise adquirir. Ter um profissional de saúde mental ou entes queridos que possam agir como confidentes e dar apoio a você é um grande privilégio, mas não estritamente necessário.

Não pode pagar um psiquiatra ou terapeuta? Não importa. Alienou-se de toda a sua família e amigos e sente-se incapaz de pedir ajuda a eles? Isso pode ser resolvido mais tarde.

Por enquanto, tudo o que você precisa para interromper seus comportamentos de auto-mutilação é apenas o ato físico literal de parar.

Não estou sugerindo que seja fácil. O que estou dizendo é que é uma ação disponível para todas as pessoas que sofrem danos pessoais, independentemente das circunstâncias. Aceitar esse fato - realmente aceitá-lo, sem dúvida - é o único poder necessário para você escolher a recuperação. Ao escolher a ação de parando a auto-mutilação, você pode encerrar a sabotagem de recuperação prejudicial.

Em outras palavras, realmente não há desculpa.