Contenha o caos em sua cozinha, controle o estresse em todos os lugares!
Quando a cozinha está limpa, o resto da casa também fica limpo. Em outras palavras, como a cozinha continua, a casa também. Uma cozinha suja infecta todos os outros cômodos da sua casa. Esforce-se para manter a cozinha arrumada. Veja como:
- Esvazie a máquina de lavar louça logo após entrar na cozinha. Dessa forma, você tem um lugar para louça suja.
- Mantenha a pia impecável e brilhante. Se a pia estiver limpa, é menos provável que você coloque um prato sujo.
- Use um pano de prato limpo e desfrute todos os dias.
- Adquira o hábito de secar a pia após cada uso com o pano de prato limpo.
- Encha a pia com água quente e sabão quando começar a cozinhar. (Isso ajuda a limpar à medida que avança.) Se não o fizer, a louça se acumula! Bata bem e coloque-os na máquina de lavar louça. Quando terminar de cozinhar, tudo o que você precisa fazer é carregar a máquina de lavar louça com a louça do jantar.
- Lide com o lixo e materiais recicláveis na cozinha ao terminar de cozinhar.
- Feche as portas do armário.
- Mantenha uma lata de cometa, uma garrafa de Windex e toalhas de limpeza à mão (para o pequeno spritz que mantém as coisas brilhantes).
- Faça o trabalho de todos para limpar a mesa. Peça a cada pessoa que leve seu próprio prato da mesa para a cozinha. Devem juntar as sobras na lixeira e colocar o prato na máquina de lavar louça. Isso é algo que as crianças podem fazer!
[Download grátis: 10 maneiras de se organizar neste fim de semana]
Planejamento de menus
É difícil, mas tente. Liste todas as refeições que você vai cozinhar por um mês em um calendário e você terá um diário do que consertar. Neste diário, você pode criar cartões de menu e um lista de compras.
Depois de ter a comida certa em sua casa, você estará mais preparado para cozinhá-la. Saber o que está planejado para o dia mantém você no caminho certo. Se tivermos que pensar no que cozinhar, provavelmente sairemos.
Mantenha uma lista mestre de compras e um marcador na geladeira. Você pode compilá-lo por categorias, em ordem alfabética ou pela maneira como sua mercearia é organizada - o que for melhor para você! Quando estiver com pouca coisa, destaque-a na sua lista e leve-a ao supermercado no dia da compra.
Outra dica: limpe a geladeira um dia antes de ir às compras. Isso dá a você um lugar legal para colocar sua comida.
[33 maneiras amigáveis de TDAH para se organizar]
A lavanderia
Dê à sua roupa a atenção que ela merece. Caso contrário, você pagará mais tarde. Ele vai se acumular e ficar fora de controle. Aqui estão algumas dicas:
Ordenar. Se precisarmos separar as roupas sujas, pode levar mais tempo para colocar uma carga na lavadora. Podemos decidir não fazer nada. Tente o seguinte: coloque três cestas no armário ou onde quer que você mantenha roupas sujas - uma para roupas brancas, uma para cores e outra para roupas delicadas que você não deseja lavar com outras coisas. Ao se despir, coloque as roupas sujas na cesta adequada e pendure os itens que podem ser usados novamente.
Lavar. Carregue apenas se tiver tempo para lavar, secar, dobrar e guardar.
Seco. Tire as roupas da secadora assim que ouvir a campainha. Isso evita que você passe a ferro.
Dobra. Dobre as roupas assim que tirá-las da secadora.
[O perfeito não faz sentido: 16 regras de organização que você pode seguir]
Guarde as roupas. Ninguém gosta de viver de um cesto de roupa suja. Tenha um lugar para tudo, mesmo que você precise rotular as gavetas até se acostumar a colocar as roupas no lugar certo.
Atualizado 27 de novembro de 2017
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e no suporte especializado do ADDitude para viver melhor com o TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor de confiança, uma fonte inabalável de entendimento e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um e-book gratuito do ADDitude, além de economizar 42% do preço de capa.