As crianças estão bem. Mas eu não sou.

Eu me concentro aqui muito nos hijinks do TDAH como pai solteiro, criando filhos, mas minhas meninas nem sempre estão comigo. Muitos pais divorciados lidam com momentos em que seus filhos estão com o outro pai, mas isso de novo / de novo gera uma destruição no ritmo de um adulto com TDAH. Eu confio no horário escolar das minhas filhas [...]

Eu me concentro aqui muito nos hijinks do TDAH como pai solteiro, criando filhos, mas minhas meninas nem sempre estão comigo. Muitos pais divorciados lidar com os momentos em que seus filhos estão com o outro pai, mas isso de novo / de novo gera uma destruição no ritmo de um adulto com TDAH.
Eu confio nas minhas filhas cronograma escolar para me ajudar a continuar na tarefa: acordo na hora certa e os coloco no ônibus naquele momento. Nós comemos e dormimos no horário. Quando minhas filhas voltam para a mãe, minha rotina externa se foi e, se eu não me preparar para isso, me atrapalho até me adaptar ao meu novo ritmo sem filhos.

Na outra semana, tive algum tempo para matar antes da chegada do ônibus da minha filha mais nova. Ela estava com a mãe, mas eu costumo tirá-la do ônibus e observá-la até a mãe chegar do trabalho. Passei por alguns projetos possíveis que poderia realizar no curto espaço de tempo, mas optei pelo isso não me distrairia: decidi subir e descer os três lances de escada de nosso apartamento enquanto lendo. Subi as escadas pelos 10 minutos antes do ônibus chegar. Eu podia ouvir facilmente o ônibus chegar. O plano foi perfeito! No entanto, 30 minutos depois, o ônibus ainda não havia chegado.

Parei, sem fôlego, e notei quanto tempo havia passado. Foi quando de repente me lembrei que minha garota estava em casa doente com a mãe. Não havia ônibus vindo naquele dia. Oh bem, pelo menos eu fiz algum exercício.

Ele mostra como as rotinas arraigadas podem ser para os usuários de TDAH, mas também quanto tempo podemos desperdiçar acidentalmente quando nossa programação é interrompida. As semanas em que me preparo para levar as crianças são muito mais produtivo e feliz. Aqui estão três etapas que tomo para impedir que o tapete seja puxado para baixo de mim:

1. Crie o hábito de atualize suas tarefas e calendários no dia em que seus filhos forem embora. Isso ajuda você a se preparar mentalmente para a mudança. Também oferece a oportunidade de liberar sua agenda de eventos programados que não precisam emitir um sinal sonoro para você. Empurre-os para a frente até a próxima vez que seus filhos ficarem com você.

2. Dê a si mesmo um dia ou dois depois da mudança para voltar ao ritmo de adultos sem filhos. Acho útil não programar nada fora do comum por alguns dias após a troca, porque a adaptação já estará ocupando muito do meu tempo extra.

3. Não mude seu estilo de vida muito drasticamente quando seus filhos estiverem fora. Embora você não precise mais acordar cedo para colocar as crianças no ônibus ou executá-las por aqui e por lá, manter alguma aparência de um cronograma. Isso minimizará o choque ao seu ritmo. Exercícios matinais, horários de alimentação, trabalho e sono são atividades importantes para manter o cronograma.

Mesmo sem o TDAH, é difícil experimentar a separação dos seus filhos. Com o TDAH, o cronograma de interrupções pode ser prejudicial. Eu gosto de me preparar com antecedência para que a interrupção seja mínima. Isso também me ajuda a me adaptar quando eles retornam.

Atualizado em 23 de dezembro de 2014