Vencendo os azuis do feriado

A temporada de festas é retratada em livros, na TV e no teatro como um momento de bom ânimo, encontros familiares calorosos e um bom sentimento em relação ao próximo. Nossas imagens desta temporada estão cheias de famílias sentadas à lareira, trocando gentilezas e bebendo deliciosas bebidas quentes. Essa é a expectativa da sociedade de como deve ser a temporada de festas, mas nem todos experimentam isso. Na verdade, é provável que a maioria das pessoas não.

Esse período do ano pode estar cheio de estresse causado por problemas de viagem, compra de presentes, orçamentos e relações tensas durante as visitas à família. Essa tensão é frequentemente exacerbada pela expectativa de que você deve estar se sentindo bem.

Essa disparidade em nossas expectativas e experiências precipita a depressão clínica? A temporada de férias está marcada com um aumento substancial na quantidade de depressão clínica em nossas comunidades? Talvez, surpreendentemente, para alguns, de fato, não haja um aumento na depressão clínica durante a temporada de férias. De fato, a incidência de episódios de doenças mentais parece diminuir, pelo menos até certo ponto, durante esse período.

[Autoteste: você pode ficar deprimido?]

No entanto, tenho certeza de que muitas pessoas não se sentem tão bem quanto deveriam e, consequentemente, se sentem tristes, decepcionadas ou ressentidas. Se esta é a sua situação, o que você deve fazer?

• Em primeiro lugar, faça alguma coisa. Não fazer nada apenas piora tudo.

• Não fique em casa e sinta pena de si mesmo. Tente passar algum tempo com a família e amigos ou seja voluntário em um abrigo local. Nossa família ajudou a servir o jantar para os sem-teto, e foi uma experiência extremamente gratificante.

• Exercício. Mesmo exercícios modestos podem fazer um trabalho maravilhoso, aliviando tensões e reduzindo o estresse. Além disso, à medida que nos exercitamos mais e melhoramos, um maravilhoso senso de maestria resulta em um maravilhoso efeito antidepressivo.

• Comer saudável. Durante a temporada de festas, as pessoas geralmente comem demais os tipos errados de comida e bebem demais. O ganho de peso resultante, ressaca e mal-estar físico aumentam as emoções negativas. Exercitar alguma restrição e se concentrar na moderação pode ajudar a melhorar o espírito.

[O que fazer se o clima de inverno o deixar triste]

Se o humor e a apatia persistirem após a temporada de festas, juntamente com baixa energia, perda de interesse nas atividades que você fez uma vez desfrutado, dificuldade de concentração e problemas com o sono, você pode estar sofrendo de uma condição clínica depressão. Se for esse o caso, faça uma visita ao seu médico ou profissional de saúde mental.

Nesse ponto, você deve considerar que seus sentimentos persistentemente tristes e baixos devem-se a um episódio depressivo maior. É aconselhável consultar um profissional de saúde mental para obter um plano completo de tratamento e tratamento. Existem muitas maneiras de tratar a depressão, incluindo terapia de conversação, medicação antidepressiva ou ambas. Verifique se o psiquiatra que você vê tem muita experiência em diagnosticar e tratar pacientes deprimidos. Ligue para o hospital universitário mais próximo para obter uma recomendação.

Atualizado em 2 de novembro de 2019