Sorteios de Volta às Aulas: Ganhe um Temporizador!

Ter o TDAH em adição aos 14 anos definitivamente traz desafios pela manhã. É minha filha de 4 anos que eu mais luto. Criamos horários visuais para as rotinas da manhã e da hora de dormir e, algumas vezes, são úteis, mas pessoalmente eu realmente luto para ser consistente. Eu adoraria ter um ótimo temporizador visual para ajudar todos nós!

Eu tenho uma criança de 7 anos que foi diagnosticada com TDAH na primavera passada. As manhãs e a hora de dormir são brutais para nós. Já usamos um cronômetro e compromissos para estar pronto em tempo hábil. Quando as coisas são concluídas conforme o esperado, ela sente uma bola de gude e trabalha em prol de “prêmios” tangíveis e não tangíveis que ela me ajudou a escolher. O cronômetro, no entanto, não é visual e ela não tem suas expectativas escritas. Acabo ficando frustrado porque não entendo completamente como o cérebro dela funciona. Eu acho que algo assim nos ajudaria imensamente!

Eu tenho TDAH extremo e sinto como se uma tarefa simples parecesse extrema, esmagadora e enorme. À noite, um membro da família escreve uma lista de verificação antes de eu ir para a cama para a tarefa que eu devo fazer no dia seguinte. Não tenho permissão para olhar para a minha lista de tarefas até de manhã. Dessa forma, não sai do controle meu cérebro tentando adormecer. Todas as manhãs, sei que posso encontrar minha lista de tarefas na geladeira para novas tarefas do dia e as tarefas que não obtive no dia anterior. Isso funciona porque é uma maneira fácil de me responsabilizar, porque sei que o item que não cheguei naquele dia não foi retirado; eles estarão lá no dia seguinte.

Tentamos manter a rotina matinal o mais consistente possível. Vista-se antes de descer, o café da manhã é servido ao mesmo tempo, escove os dentes e faça as malas assim que o texto da carona da manhã aparecer no meu telefone. A rotina esperada parece manter nosso filho de 10 anos em atividade, por isso fazemos menos incômodos e gritos para fazê-lo seguir em frente.

Tentamos incentivar as crianças a encher suas mochilas e colocá-las na porta da frente antes de dormir. As tigelas e as vitaminas do café da manhã estão todas expostas no balcão na noite anterior, então tudo o que precisam fazer é adicionar leite ao cereal e começar o dia. Nem sempre funciona dessa maneira, mas o objetivo é evitar a correria da manhã todos os dias.

Eu supervisiono nosso programa de educação especial na minha escola e ensino os alunos com diferenças de aprendizado e TDAH. Fazer com que os alunos vejam o tempo é fundamental para o seu sucesso. Permite que eles se conscientizem e comecem a se auto-monitorar. Eles são capazes de concluir tarefas de forma independente e eficiente.

Fui diagnosticado com TDAH aos 40 anos e, apesar de fazer sentido as lutas que experimentei ao longo da minha vida, não me ajudou nas habilidades de enfrentamento. Eu uso listas de verificação em abundância. Sou solteiro e moro sozinho, então não tenho ninguém para me apoiar ou ajudar. Esse temporizador ajudaria tremendamente em casa e no trabalho. Estou sempre procurando ferramentas para me ajudar a funcionar e realizar as tarefas. Eu me distraio facilmente e não permaneço na tarefa, ou me envolvo em tarefas improdutivas e perco a noção do tempo. Esse temporizador me ajudaria totalmente a gerenciar meu tempo, para que eu chegasse a tudo o que precisava ser feito no tempo previsto.

Como faço para me organizar e me preparar para o dia? Experiência muito frustrante todas as manhãs!! Eu tenho que deixar tudo no seu lugar exato. Chaves, bolsa, bolsa de trabalho, diário, etc. Idealmente, se eu me lembrei, minhas roupas foram escolhidas e eu tomei banho na noite anterior. Isso acontece uma vez por mês 🙁
Não sou bom com meu telefone como lembrete. Acabei de passar por uma toca de coelho desperdiçada. Eu adoraria ter uma placa física real que seria usada apenas para esse fim "

Eu tento manter a ordem da rotina igual todos os dias. Por exemplo, é café da manhã, escovar os dentes, vestir-se, escovar os cabelos etc. Se o pedido for alterado, como por exemplo, escovar os dentes e depois tomar o café da manhã, é quando as coisas se misturam e esquecem, etc. Assim, nos fins de semana, quando a rotina matinal dos dias da semana é aberta, geralmente esquecemos de fazer coisas como escovar os dentes ou escovar os cabelos etc. É uma batalha constante!

Por um lado, tentamos começar com sorrisos, alegria, abraços e beijos! - que meu filho quase sempre acorda, capaz de fazer! Ele fica no penico primeiro (colocamos um pequeno animal de papel de seda cortado no vaso sanitário para tornar a mira divertida e fácil. Não é mais descuidado o número 1 em todo o chão!) Meu filho olha livros ou brinca com alguns brinquedos enquanto eu preparo um café da manhã rápido - uma ceral e uma banana ao lado, ou torradas e ovos mexidos pré-fabricados. Então vamos comer em um silêncio agradável, geralmente. Fico feliz em ver que ele está recebendo combustível suficiente para a manhã e sua medicação terá aumentado quando ele chegar à escola. Eu me visto / pronta enquanto ele volta a brincar. Então eu o chamo para: escovar os dentes / calçar meias / vestir a jaqueta. E desde que ele começou a ficar mais focado nesse momento, ele faz as três coisas de forma independente. Do início ao fim: cerca de 1 hora. 🙂

Temos uma placa de apagamento a seco na parede com ímãs móveis. Criamos uma coluna com todas as tarefas a serem realizadas antes de sair pela porta; vista-se, tome café da manhã, escove os dentes, diga adeus ao cachorro etc. e nosso aluno da terceira série os move para a coluna "tarefa concluída" à medida que ele passa de uma tarefa para outra. Tornou as manhãs mais agitadas, mais administráveis, pois ele realmente vê o que já realizou e o que resta a ser feito.
Na verdade, estamos planejando adicionar um 'Time Timer' a isso (em vez de usar um timer em um teclado) e ter um lembrete visual melhor de quanto tempo resta antes que seja a hora de sair pela porta!

Eu sou um adulto com TDAH, e ninguém na minha família o viu até a idade adulta (quando eu percebi isso e fiz o teste). Agora sinto que estou aprendendo a ser uma pessoa aos 36 anos. Mas, à sua maneira, é emocionante! Apesar de meus desafios, tive sucesso, agora aprendi a fortalecer essas fraquezas.

Nas manhãs, o que funciona para mim é ter me preparado na noite anterior. Toda noite, escrevo um cronograma para o dia seguinte e o colo no armário acima da pia. Não estou controlando muito o cronograma (meu futuro eu ressentir-me-ei se estiver), mas, em vez disso, pense naqueles programados atividades como convites: “Das 13 às 15 horas, sou convidado a lavar a roupa.” Também deixo prazos muito maiores do que acho realmente pegue. Isso me permite ser flexível se terminar algo cedo e quiser me exercitar, ler ou brincar na Internet.

Então, voltando às manhãs: quando acordo, vejo a programação, com seus convites, e reduz drasticamente minha ansiedade sobre como enfrentar o dia. Sei que estou sendo convidado para realizar as tarefas mais importantes e que há espaço para erro, distração e clara e antiga falta de motivação. Isso torna muito muito mais fácil levantar-se e começar minha rotina matinal, que inclui usar o meu quadro de equilíbrio, levar meu cachorro para passear e fazer minhas aulas diárias de espanhol no meu telefone.

Desde que iniciei esse sistema, minhas manhãs (e dias!) São completamente diferentes de antes, e estou enérgico e orgulhoso de minhas realizações.

Eu tenho um filho de 11 anos, com DDA (nenhuma da hiperatividade que sua irmã tem), diselxia e desafios de funcionamento executivo. Estamos trabalhando este ano, primeiro ano no ensino médio, para nos tornarmos mais auto-suficientes. Mas, temos MUITO dificuldade em perder a noção do tempo. Comecei a usar o timer no iPad dele, para que ele tenha um efeito de 'alarme', com uma folha de papel onde ele pode verificar as coisas à medida que estão completas. Mas, eu amo o visual que esse temporizador adiciona. Eu sinto que isso é um bônus enorme para aqueles com DDA e desafios de funcionamento executivo. Quanto mais visual você pode criar algo (a seção vermelha é quanto tempo você tem e está ficando menor), mais fácil é permanecer na tarefa.

Eu só queria que tivéssemos uma boa rotina que funcionasse. Tentamos gráficos, horários, temporizadores, check-offs do quadro branco, o nome dele. Fazemos algumas coisas do mesmo jeito todas as manhãs, mas todas as manhãs parecem trazer novos problemas. Temos dois filhos com não apenas TDAH, mas outros problemas / diagnósticos. Tentamos levantá-los ao mesmo tempo, papai faz uma coisa, eu faço outra coisa, medicamentos, café da manhã, etc. tudo o mesmo. Mas, com certeza, um deles terá um colapso sobre uma coisa ou outra e, em seguida, o mundo inteiro ficará de cabeça para baixo. No entanto, acho que uma combinação de quadro branco / timer como essa ajudaria tremendamente.

Fazemos a maior parte de nossa preparação na noite anterior, fazemos um jogo sem correr para terminar cada tarefa. Infelizmente, se ele toma seus remédios, preparo um lanche para o café da manhã e, se sairmos por um certo tempo, visitaremos o parque antes da escola. A maioria dos temporizadores e temporizadores de recompensa é tudo à noite.

Usamos listas de verificação, o relógio e temos um cronograma muito apertado. Cada criança (eu tenho 2 com TDAH e outros DXs) recebe uma lista geral de 5 itens para realizar todos os dias, sem desvio. Remédios tomados, cama feita, café da manhã com 20 minutos cada para prepará-lo, comê-lo, limpá-lo. Horário de alimentação separado, sem concorrência entre os dois. Um está tomando café da manhã enquanto o outro está preparando responsabilidades. Vista-se (os uniformes para a escola eliminam o colapso das roupas e, por fim, verifique as mochilas quanto aos itens necessários e inspecione os itens de contrabando e Out the Door. Eles atribuíram assentos no veículo, sem discutir sobre opções de assentos, espingarda, assento dianteiro, etc!! Eu poderia usar seriamente um cronômetro e uma lista de verificação pré-preparada. Meus filhos são adotados e têm muitos outros desafios que enfrentam, quanto mais simples eu puder tornar nossa rotina, melhor para todos.

Eles têm coisas que têm em sua lista, uma vez que as coisas são feitas, eles tocam em seus telefones, tablets ou assistem TV.
Meus filhos só precisam desse pequeno empurrão na manhã seguinte e estão prontos para começar o dia. Tentamos fazer as coisas necessárias na noite anterior, então é menos para elas fazerem pela manhã.

É tão incrível ler os comentários que os outros estão passando pela manhã, especialmente porque agora vejo que não estou sozinho. Minha filha luta com tarefas simples de se vestir de manhã para arrumar a cama. Tentamos listas de verificação para telefonar para temporizadores, e ela ainda luta. Eu realmente sinto que o cronômetro o ajudará, pois ela mesma pode escrever quais são suas tarefas e assumir mais responsabilidades no sucesso de concluir cada tarefa. Qualquer ajuda que pudermos obter será apreciada.

Tentamos nos preparar para a manhã da noite anterior, decidindo o que será usado e embalando o almoço.