Como listas de tarefas estão salvando minha vida. Realmente.

Uma das ferramentas excelentes e simples que aprendi para me ajudar a gerenciar meu transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR) é o lista de afazeres.

Não sou super organizado (obviamente) e sou de baixa tecnologia. Minhas listas de trabalho geralmente estão riscadas em qualquer bloco que esteja mais próximo do topo de uma pilha. minha mesa caótica. Uma vez lá, a lista age como um farol, um farol que eu posso ver na neblina. Eu ligo para ele durante o dia, esperando encontrar algo, mas pelo menos lembrando quais eram minhas prioridades no início do dia.

Ter uma lista simplifica as coisas. Isso não facilita a conclusão das tarefas, mas fornece uma estrutura para combater os extremos de Distração e obsessão. Assim como minha lista de tarefas de trabalho, as etapas resumem o que é de importância primária.

• e-mail assim e assim sobre tal e tal
• admita que eu sou impotente sobre o álcool e minha vida se tornou incontrolável

Claro, essas duas entradas parecem um mundo à parte. Escusado será dizer que eles não estariam na mesma lista. O importante é que cada tarefa ou sugestão (que é como as etapas são descritas) esteja em uma lista. Uma lista de trabalho me mantém no caminho durante uma manhã de distrações ou tédio e me ajuda a lembrar de fazer o que preciso fazer. Para mim, as etapas da lista são para manter minha sanidade.

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Sanidade? Bastante extremo?

Na verdade não.

Os passos são um programa espiritual para me encarar honestamente e aprender a lidar com minhas deficiências sem recorrer ao álcool. O segundo passo, logo após a admissão de impotência acima, é acreditar que um poder superior pode restaurar minha sanidade. Esse é o objetivo dos 10 passos restantes - liberdade da insanidade do vício.

No entanto, pode ser esmagador e, como nas questões que precisam ser tratadas sob o turbilhão de papel e minha caixa de entrada cheia de e-mails, quando parece haver muito o que fazer, tenho tendência a querer fazer outra coisa completamente. A lista me liga de volta.

Encontrei-me com o patrocinador para o café esta manhã. Ele conhece minhas coisas. Ele ouviu meu quinto passo. Essa é a parte em que você conta toda a sua história para outra pessoa, que, a propósito, eu consegui sair das listas. Ele conhece a lista que cresceu a partir desse processo - meu defeito de caráter.

Ele me ajuda a manter a lista das etapas. Embora sejam anotadas e repetidas nas reuniões até serem memorizadas, nem sempre é tão fácil assim cruzar as coisas da lista de etapas. Por exemplo, como sei quando me tornei "totalmente pronto para que Deus remova todos esses defeitos de caráter" (etapa 6)? Corte não tão claro. E, as etapas estão em uma ordem de progressão, mas eu retrocedo, revisito, pulo adiante. Meu patrocinador me ajuda a olhar para a lista e ver onde estou. Ele compartilha sua lista e como mudou de um passo para o outro. Muito do trabalho das etapas é intangível e difícil de detectar, exceto em retrospectiva ou, para mim, através da caixa de ressonância de outras pessoas em recuperação.

[Sete hábitos úteis]

É uma coisa difícil, mas a lista ajuda a mantê-la simples. Para minha vida, seja com TDAH ou alcoolismo, simples é sanidade.

Atualizado em 17 de junho de 2019