Como responder ao gaslighting: relacionamentos tóxicos e TDAH
Indivíduos com TDAH podem ser mais propensos a sofrer abuso emocional, relacionamentos insalubres e gaslighting, de acordo com um recente webinar da ADDitude intitulado “Como reconhecer (e terminar) relacionamentos tóxicos com TDAH.” Durante o evento ao vivo liderado por Stephanie Sarkis, Ph. D., recebemos um número impressionante de perguntas sobre como responder ao gaslighting e reconhecer os sinais de um relacionamento tóxico. Aqui estão algumas dessas perguntas respondidas pelos editores do ADDitude — com links para recursos relevantes.
Q1: “E se eu me sentir atraído apenas por gaslighters? Quando um cara legal aparece, eu tendo a ficar entediado.”
Gaslighters criarão um ambiente cheio de altos e baixos emocionais. Eles são ótimos em colocar seus parceiros em um pedestal; eles também são especialistas em derrubar esse pedestal no chão. Embora o cérebro do TDAH possa se sentir estimulado pelos golpes de dopamina de relacionamentos tumultuados, tenha certeza de que um relacionamento saudável pode ser dinâmico e gratificante. Comece reconhecendo os sinais de um relacionamento tóxico e tratando seu TDAH por meio de terapia, medicação e/ou coaching, o que deve ajudar a diminuir seu desejo por fontes insalubres de dopamina.
Próximos passos:
- Ler: O risco do Gaslighting: por que os adultos com TDAH são particularmente vulneráveis à manipulação
- Entender: Por que ansiamos pelo drama que sabota os relacionamentos
- Ler: “Meu querido, minha dopamina.”
Q2: “As pessoas com TDAH também podem ser gaslighters?”
Certas manifestações do TDAH podem imitar o comportamento de gaslighting; a diferença é a intenção intencional. Enquanto os gaslighters procuram manipular os outros, as pessoas com TDAH lutam com sintomas fora de seu controle. Qualquer um pode ser um gaslighter, mas esse comportamento requer controle intencional e abuso por outra pessoa. Alguns indivíduos com TDAH lutam para dizer a verdade, mas relatam que suas mentiras surgem da vergonha, ansiedade social e constrangimento.
Próximos passos:
- Entender: Por que adultos com TDAH nos dizem que mentem
- Investigar: “Eu sou um Gaslighter? Ou apenas com medo de perder pessoas por causa do meu TDAH?”
- Download: Gerencie o impacto do TDAH em seu relacionamento
Q3: “Reconhecer o bombardeio de amor quando está acontecendo é difícil, especialmente quando se está namorando alguém com TDAH. Como você sabe quando é intencional e malicioso?”
Aproveite o tempo para aprender sobre os muitos sinais e sintomas do TDAH. As pessoas com este transtorno sentem emoções intensamente e podem hiperfoco em seu parceiro, especialmente no início de um relacionamento novo e excitante. Para entender as intenções, tente comunicar suas preocupações e estabelecer limites. Se você está sendo culpado, demitido e desvalorizado, é hora de considerar cortar o contato.
Q4: “Sou como um ímã para gaslighting e abuso no local de trabalho. O que posso fazer para quebrar esse ciclo em um ambiente profissional?”
Seja um chefe ou um colega de trabalho, funcionários tóxicos devem ser evitados o máximo possível durante seu dia de trabalho. Consulte a política de assédio de RH do seu empregador, se disponível, ou leia a Documentação da EEOC sobre assédio. Stephanie Sarkis, Ph. D., recomenda contratar um advogado trabalhista, especialmente se o seu local de trabalho não tiver um departamento de recursos humanos. Faça questão de documentar interações tóxicas no local de trabalho em seu dispositivo pessoal e sempre denuncie comportamentos abusivos.
Próximos passos:
- Entender: Seus direitos legais no trabalho
- Explorar: Seus direitos a adaptações de TDAH no trabalho
- Download: Escolhendo sua melhor carreira
Q5: “Como me curo depois de deixar um relacionamento emocionalmente abusivo?”
Relacionamentos tóxicos podem levar a traumas, ansiedade e retraimento emocional. Primeiro passo: obter ajuda. Terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia comportamental dialética (DBT) e outras formas de terapia são altamente recomendadas para ajudá-lo a se curar usando mecanismos de enfrentamento positivos. Use as diretrizes da ADDitude para encontrar um bom terapeuta ou médico.
Próximos passos:
- Entender: A relação entre TEPT e TDAH: sintomas, diagnóstico, tratamento
- Ler: TDAH, mulheres e o perigo da retirada emocional
- Centro de recursos: Escolhendo Profissionais
Q6: “Qual é a diferença entre um gaslighter e um narcisista?”
De acordo com WebMD, os sintomas do transtorno de personalidade narcisista (NPD) incluem um ego inflado, necessidade de atenção, senso de justiça e mudanças de humor. Indivíduos com NPD são absorvidos em atender às necessidades de auto-realização. Por outro lado, os gaslighters são lentos e estratégicos. Eles mentirão, questionarão o comportamento de seu parceiro, negarão qualquer irregularidade e tentarão isolá-lo. Gaslighting é visto em indivíduos com NPD, mas também está presente sem um distúrbio diagnosticável.
O conteúdo deste artigo foi baseado em perguntas enviadas por participantes ao vivo durante o webinar ADDitude ADHD Experts intitulado, “Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Como Reconhecer (e Acabar) Relacionamentos Tóxicos com TDAH” [Video Replay & Podcast #410] com Stephanie Sarkis, Ph. D., que foi transmitido ao vivo em 7 de julho de 2022.
SUPORTE ADICIONAL
Obrigado por ler ADDitude. Para apoiar nossa missão de fornecer educação e apoio ao TDAH, por favor considere se inscrever. Seus leitores e suporte ajudam a tornar nosso conteúdo e divulgação possíveis. Obrigada.
Desde 1998, milhões de pais e adultos confiam na orientação e suporte especializado da ADDitude para viver melhor com TDAH e suas condições de saúde mental relacionadas. Nossa missão é ser seu consultor confiável, uma fonte inabalável de compreensão e orientação ao longo do caminho para o bem-estar.
Obtenha uma edição gratuita e um eBook ADDitude gratuito, além de economizar 42% no preço de capa.
