Substitua bons hábitos por maus

Muitos pacientes com transtorno de déficit de atenção costumam ter uma personalidade viciante associada. Vemos um grande número de indivíduos que têm problemas "co-mórbidos" de fumar ou beber demais em álcool. Mesmo comportamentos como jogar em excesso podem estar associados ao distúrbio do déficit de atenção. Como você lida com um mau hábito que está prejudicando sua saúde?

Uma das técnicas fundamentais de modificação de comportamento é a substituição de hábitos.

Se os profissionais de saúde puderem substituir um hábito de comportamento saudável ou positivo por um que é destrutivo, é praticamente impossível continuar o hábito destrutivo. Por exemplo, se você acredita que a emoção e o perigo do uso de drogas ilícitas é o que atrai a pessoa com ADD, pode ser uma boa ideia substituir uma atividade menos negativa, mas também emocionante - como pára-quedismo.

Se você incorporar um regime de exercícios como um hábito arraigado, torna-se praticamente impossível continuar fumando ou bebendo em excesso. Como sabe quem trabalha ou se exercita com frequência, é muito desagradável (e improvável) exercitar-se de maneira aeróbica, com treinamento de resistência, e depois pegar um cigarro ou charuto. Da mesma forma, é improvável que alguém que seja muito consciente da saúde e fisicamente apto a beber em excesso, pois os dois comportamentos e hábitos são contraditórios.

(Por ADD para adultos: o manual completo, por David B. Sudderth, M.D. e Joseph Kandel, M.D.)

Atualizado em 24 de abril de 2017