Posso confiar em minhas escolhas depois de sair do abuso verbal?

A autoconfiança pode ser afetada por abusos verbais passados. Experimentando abuso verbal pode alterar a forma como um indivíduo percebe o mundo ao seu redor. Compreender esta dinâmica negativa é útil quando gerenciando uma vida fora do abuso verbal. Porém, o lado efeitos de estar em um relacionamento verbalmente abusivo pode criar problemas futuros ao interagir com outras pessoas e tomar decisões. Se você está se recuperando de um abuso verbal, pode não confiar em si mesmo, como eu.

O abuso verbal tirou minha autoconfiança 

Infelizmente, fui o alvo de abuso verbal em muitas áreas diferentes da minha vida. Isso afetou dramaticamente minha confiança na tomada de decisões desde a infância até situações de trabalho e relacionamentos pessoais. Embora eu tenha começado a me curar, minha saúde mental ainda apresenta baixa autoconfiança às vezes. Meu abuso verbal anterior afetou minha autoconfiança.

No passado, fui ridicularizado ao tomar decisões para mim, meus filhos e o local de trabalho. Essas situações me deixaram com a autoestima e a confiança esgotadas. Mesmo quando eu não estava mais em uma situação verbalmente abusiva, não conseguia

Em vez disso, gravitei em torno de circunstâncias que se adequavam à minha baixa autoestima com outros que continuaram a me maltratar. Só muito mais tarde percebi quanta confiança perdi em minhas escolhas. EU temia ser julgado por outros ou cometendo erros que não consegui consertar.

Reconstruindo minha autoconfiança durante a recuperação de abuso verbal

Não é fácil reconstruir a autoconfiança se você sofreu abuso verbal. Sei que tenho sido muito cauteloso com os outros quando começo a me curar. Durante muitos anos, não pude confiar nas minhas escolhas nas relações pessoais ou profissionais, o que me fez sentir derrotado e inadequado.

Eu estava com medo de tomar decisões porque tinha certeza de que as coisas acabariam mal. Pensei que não importa o que fizesse, isso resultaria numa situação negativa e senti-me demasiado envergonhado para sair da minha zona de conforto. Felizmente, com terapia extensa, comecei a usar várias ferramentas e estratégias para reverter esse efeito colateral do abuso verbal.

Algumas maneiras pelas quais lentamente desenvolvi minha autoconfiança, apesar do abuso verbal, incluem:

• Sendo gentil comigo mesmo
• Reconhecendo meus pontos fortes
• Me dando graça quando eu cometo erros
• Reservar tempo suficiente para tomar decisões
• Configuração razoável limites para mim
• Evitando me comparando com os outros
• Procurando estratégias de terapia profissional
• Cercar-me de pessoas positivas

Ainda tenho dias em que questiono minhas escolhas ou me sinto desesperado ao tomar decisões. Estou grato que estes dias estão diminuindo à medida que continuo a me curar do abuso verbal. Minha recuperação não acabou, pois ainda luto contra as dúvidas. Mas tenho a sorte de ter um parceiro que me apoia, uma família e amigos que acreditam em mim. Quando estou ansioso com uma escolha, conversar com essas pessoas ajuda a reforçar minha confiança para que eu possa me afastar desse efeito colateral negativo do abuso verbal.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.