Meu post final sobre 'Como lidar com a depressão'

Eu publiquei meu primeiro post para o Lidar com a depressão blog aqui no HealthyPlace há um ano. Hoje, eu publico meu último. Desde aquele primeiro e assustador clique no botão Publicar, li novas idéias sobre minhas idéias de enfrentamento e me desafiei a pense na depressão de novas maneiras. Minha experiência escrevendo para o Lidar com a depressão O blog abalou meu pequeno mundo azul. Percebi algumas coisas valiosas durante o meu ano com o HealthyPlace.

Coisas que aprendi enquanto escrevia Lidar com a depressão

Quando falo de saúde mental, sinto-me uma fraude porque estou deprimido

eu frequentemente parecia uma fraude como escrevi sobre como lidar com a depressão, porque não sou a melhor para lidar com a minha própria depressão. Alguns dos mecanismos de enfrentamento que compartilhei nem funcionam para mim. A maioria dos meus artigos foi alimentada por irritação comigo mesma, porque luto para compartilhar partes da minha experiência sem tentar parecer mais profissional, descolada ou educada do que realmente sou.

Preocupava-me em escrever como alguém que era bom em depressão e não queria desencorajar as pessoas escrevendo sobre como lidar com as coisas como se fosse fácil. Não é. Eu luto para controlar meu consumo de álcool, mesmo sabendo que o álcool e a depressão se misturam pior que o suco de uísque e picles. Eu brinco com meu outro parceiro, mesmo sabendo que ele não é o problema. Eu negligencio minhas rotinas de autocuidado, mesmo sabendo que o autocuidado é vital para uma boa saúde mental. Mas não sou uma fraude por sugerir soluções para problemas que não consigo descobrir por mim mesma.

Se você hesitar em estender a mão para amigos lutando porque você também se sente uma fraude na saúde mental, pare com isso. O que não funciona para você pode funcionar para os outros. Compartilhe tudo o que puder porque, ei, você não é uma fraude. Você é um ser humano com um cérebro caótico e tem muitas sugestões para outras pessoas com cérebros caóticos.

Esforce-se por bons hábitos, não por perfeição

Ser mentalmente saudável não significa ser perfeito para lidar com a depressão. Em vez disso, ser mentalmente saudável significa ter hábitos de enfrentamento confiáveis. Nunca dominarei minha depressão, mas sempre trabalharei para melhorar minha dia ruim do cérebro respostas.

Também é importante lembrar que ter depressão não significa que sabemos tudo sobre depressão. Ter problemas de saúde mental não faz de você um especialista em saúde mental, e sempre há mais a aprender com você e com os outros. Enquanto nos concentrarmos em estar abertos a nossas experiências e às experiências de outras pessoas, podemos continuar aprendendo e crescendo na comunidade de saúde mental.

Últimos lembretes para lidar com a depressão

Todas as boas oportunidades precisam ser compartilhadas com outras pessoas. Minha posição escrevendo para o Lidar com a depressão O blog foi uma daquelas boas oportunidades. Eu acredito firmemente que o que torna este blog tão especial é o acesso aos experiências únicas de depressão. Todo mundo interpreta e responde à depressão de maneira diferente, e podemos compartilhar parte disso aqui.

Foi um ano de abrir os olhos para o HealthyPlace, e estou ansioso para continuar minha jornada como escritor e como advogado de saúde mental. Por favor, seja gentil consigo mesmo e com os outros. Não importa se isso irrita você ser gentil. O que importa é que você tome ações que tratem os outros com calor e abertura. Por fim, lembre-se de que você nunca pode praticar muito autocuidado. A menos que seja a única coisa que você faça. Então isso é demais. Pare com isso.

Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.