Preocupado, seu chefe não gosta de você?

Se o seu chefe estiver gritando, xingando ou sendo fisicamente agressivo, marque uma reunião com recursos humanos para conversar sobre seus comportamentos. Seja específico: diga: "Ele gritou, começou a agitar os braços e jogou o relatório no chão". Não seja crítico ou vago e diga: "Ele agiu como um canhão solto". Se uma colega de trabalho testemunhou a explosão, leve-a com você para corroborar sua queixa.

Pensar que você é o motivo das explosões de seu chefe parece infundado. Para aqueles de nós com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), um pouco de preocupação pode rapidamente se transformar em ansiedade total. Muita preocupação exacerba os sintomas, prejudicando seu desempenho no trabalho. Essas estratégias impedirão que isso aconteça:

1. Desafie os pensamentos negativos com o pensamento positivo para diminuir a preocupação. Você recebeu um aumento ou bônus no ano passado? Seu chefe elogiou seu trabalho não faz muito tempo? Use esses fatos para atenuar suas preocupações.

2. Diga a sua preocupação a um amigo solidário, alguém com quem você compartilha fofocas no local de trabalho. Ela pode lembrá-lo de que seu chefe exala sua raiva de todos e pode ter um problema de controle da raiva - algo que você mencionou a ela em um momento mais calmo.

3. Limite ou adie pensamentos preocupantes. Defina um cronômetro e permita-se se preocupar, por um período específico de tempo. Depois, diga: "O tempo acabou. De volta ao trabalho." Escrever preocupações para refletir mais tarde também ajuda a libertá-lo delas. Ler sobre algo com o qual você se preocupa à luz de um novo dia fornece a perspectiva e a distância necessárias para ver o quão pouca evidência existe para apoiar seus medos.

Atualizado em 21 de abril de 2017