Gerenciando o TDAH adulto: o déficit de atenção nunca dorme

Quantas vezes posso escrever "Aconteceu de novo"? Uma dúzia? Cinco dúzias? Quinhentos? Mesmo se eu fingir não me importar com o número, Estou cansado de repetir meus erros - especialmente quando eu sei melhor, quando tenho ferramentas úteis para o TDAH e estratégias maravilhosas de TDAH que podem (e devem) me ajudar a evitar esses replays.

No entanto, aconteceu novamente. Perdi meu passaporte, perdi o voo para a Austrália e não pude passar tempo com meu marido no longo e longo voo. Estou aqui nos EUA. Ele está em Sydney. Escrever essas palavras torna a dor mais intensa e o SNAFU mais real.

O resultado final torturado foi bom, mas de uma maneira "Isso não é bom, mas vai funcionar". Depois de muitas lágrimas e um simpático agente da Delta, vou me juntar a meu marido Victor na Austrália um dia atrasado. Esse suspiro de alívio não desculpa minha arrogância por ignorar estratégias comportamentais sólidas que funcionam. De alguma forma, acredito, como “especialista em TDAH”, que posso continuar fazendo as coisas da maneira que sempre as faço e esperar bons resultados.

Na maioria das vezes essa arrogância é recompensada; os resultados são bons. Minha vida flutua bastante bem. É nos momentos mais esmagadores do TDAH que esses mecanismos de defesa malogrados falham comigo - e sempre falharam comigo quando estou estressado além dos meus limites, quando tiver feito 53 coisas na minha lista de tarefas com perfeição e não conseguir gerenciar o número 54.

É o número 54 que me humilha, forçando-me a reconhecer a gravidade do meu TDAH quando quero relegá-lo à margem. É o número 54 que me traz de volta ao básico: exercício, meditação, autocuidado, tempo extra, preparação cuidadosa, decisões conscientes. Por mais embaraçoso que seja, eu uso apenas alguns deles e somente quando decido que valem o esforço. Escrever essas palavras também me dói.

[Recurso livre: Rein em emoções intensas de TDAH]

Eu deveria ser mais um modelo para meus clientes, leitores e minha família. Eu deveria entrar completamente nas estratégias comprovadamente eficazes para o TDAH adulto e não fazê-las arbitrariamente ou em parte do tempo.

Então, o que há de "errado" comigo e não? Tenho TDAH, é isso.

Conheço pessoas que são diagnosticadas com transtorno bipolar e levam uma vida quase normal quando tomam remédios religiosamente. O problema é que, quando a vida deles é tão próxima do normal, eles param de tomar seus remédios. Você sabe o que acontece: o distúrbio volta a funcionar totalmente até que a medicação o interrompe.

É assim com o TDAH. Quando me sinto melhor e faço as coisas depois de me exercitar ou meditar, começo a acreditar que meu TDAH está completamente sob controle. Decido que essas atividades estão consumindo minhas horas produtivas. Eu não tenho tempo para eles. E então o TDAH gira a toda velocidade.

[“Uma tarde dentro do meu cérebro”]

Se eu quiser passar pelo número 54 tão facilmente quanto os números de um a 53, preciso ficar com meus remédios. Preciso gastar tempo para economizar tempo, exercitando, meditando e deixando um pouco de tempo extra em minha agenda, em vez de chiar no prazo. Principalmente, eu preciso fique consciente do meu TDAH para evitar um colapso.

Eu já disse muitas vezes que meu TDAH não me define. Eu sou mais do que um rótulo ou um diagnóstico. Eu sou mais do que a fiação do meu cérebro. Repetindo esse mantra, perdi de vista o impacto que meu TDAH tem na minha vida. Após cada colapso, chamo a atenção, dando ao TDAH o respeito que ele merece - não na vida dos meus clientes, mas na minha.

Com toda a modéstia à parte, acho que esse é um dos motivos pelos quais sou um bom treinador de TDAH: tropeço e caio como meus clientes, e ajudo os dois a ficar de pé para que possamos lembrar o que funciona e o que não funciona.

Hoje, tenho meu passaporte e meu visto embalados com segurança na bagagem de mão. Partirei para o aeroporto com tempo de sobra. Eu já exercitei e meditarei por 10 minutos imediatamente após terminar este post. Menos colapsos, mais respeito pelo TDAH e uma vida mais calma. Eu gosto disso.

[Não, não preciso 'apenas tentar']

Atualizado em 5 de novembro de 2018