Ninguém quer viver com o Hulk

Hoje eu estava no telefone com uma mãe cujo filho com autismo tem problemas de humor. Ela e eu conversamos sobre a dificuldade de saber quando uma criança estava se comportando mal e quando ele estava manifestando sintomas. Minha filha caçula tem epilepsia e é um pouco ranzinza antes do início de uma convulsão, mas ela é tão desafiadora e rude que muitas vezes acho que ela está apenas sendo uma criança. Então a apreensão acontece e eu me sinto culpado por exagerar, como se enviá-la para a cama por jogar algo em mim estivesse exagerando.

O problema é que não sabemos se estamos exagerando ou não até descobrirmos que suas mentes estavam derretendo. Eu disse à mãe que não se importaria com isso, pois estava aprendendo tanto quanto o filho. Nós não nascemos pais perfeitos; nós temos que trabalhar nisso. Então eu desliguei e me perguntei: Quando, Sr. Explosive Temper, aprendi a ser tão paciente e compreensivo? Anos atrás, eu andei duro à beira da raiva quase todos os dias. Eu era como Bruce Banner com um gatilho.

"Como assim, você ainda não limpou o quarto?" Eu diria, enquanto me transformava no Hulk. Eu passei por tantas camisas rasgadas. Foi difícil no orçamento.

A verdade é que, embora eu tenha paciência ao reconhecer gatilhos e desenvolver estratégias de enfrentamento, por algum motivo, acreditava que minha raiva era um sintoma incontrolável do TDAH. Essa crença deixou minha família infeliz. Quando minha esposa na época ameaçou me deixar, eu sabia que tinha que fazer uma mudança.

Eu não conseguia parar de ter TDAH e não podia medicar por causa de sensibilidades a remédios, então tive que me treinar. Desde o momento em que você perde a paciência até o momento em que percebe que perdeu a paciência, todo um mundo de dor pode ser estabelecido em colegas de trabalho, entes queridos e objetos inanimados. Em termos do Hulk, você pode desperdiçar quarteirões inteiros da cidade antes de voltar a si. Dizer "me desculpe" geralmente não é bom, devido à intensidade da sua raiva no TDAH. Então, o que você faz? Eu chamo de "Fechando a lacuna".

Trabalhe para reduzir o tempo entre a explosão e a realização. Isso exigirá prática, mas, eventualmente, você poderá reduzir esse tempo até perceber o colapso enquanto ele está acontecendo. A partir daí, você pode impedir-se de perdendo a paciência antes que aconteça. Esse temperamento quente está tão arraigado nas mentes do TDAH, vinculado ao fraco controle de impulsos, que leva tempo para fechar essa lacuna. Trabalhe com seu terapeuta, treinador ou familiares de apoio. Eles querem que você domine isso.

Também é útil acompanhar suas explosões de temperamento e comprometer-se a fazê-las acontecer cada vez mais distantes. Jerry Seinfeld chama isso de "criação de cadeias". Você marca cada dia no calendário que termina sem uma explosão. Se você escorregar, comece novamente e tente bater o seu recorde. Eu usei um aplicativo, mas um calendário de parede pode ser igualmente útil.

Ninguém quer morar com o Hulk. Faça um favor a seus entes queridos e domar aquela fera. Além disso, você economiza dinheiro em camisas.

Atualizado em 8 de julho de 2019