Ansiedade 101 do coronavírus: preocupação, medo e como não entrar em pânico
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- Ansiedade 101 do coronavírus: preocupação, medo e como não entrar em pânico
- Por que as pessoas estão tão ansiosas com o coronavírus (COVID-19)?
- Como lidar com a ansiedade por coronavírus?
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Ansiedade 101 do coronavírus: preocupação, medo e como não entrar em pânico
A mais nova forma de coronavírus, o COVID-19, está causando uma pandemia de medo se espalhar pelo mundo. Existe até um nome para o medo: ansiedade por coronavírus. Aqui está o que você precisa saber para se manter saudável, tanto mental quanto fisicamente.
Por que as pessoas estão tão ansiosas com o coronavírus (COVID-19)?
Existem dois tipos de ansiedade em torno do COVID-19: ansiedade de saúde e medo do desconhecido. Essas são formas comuns de ansiedade que, quando ocorrem juntas, podem ser debilitantes e causar pânico.
A ansiedade na saúde envolve medo, preocupações e dúvidas sobre doenças que consomem tempo e atenção. Quanto mais alguém pensa em ansiedades relacionadas à saúde, mais presos a esses medos se tornam. No caso do coronavírus, tornou-se difícil pensar em outras coisas. Em todos os lugares que ouvimos, ouvimos relatos (alguns boatos factuais e outros baseados no medo) de que as pessoas estão ficando doentes e morrendo.
Esses relatos emocionais estão alimentando o medo do desconhecido. Esta é uma nova cepa de coronavírus (um coronavírus é simplesmente um tipo de vírus, responsável pelas cepas do resfriado comum e por doenças mais graves, como a SARS). Por ser novo, médicos e cientistas não sabem tudo sobre isso. A ansiedade adora intervir com qualquer coisa desconhecida e preencher os espaços em branco com suposições em vez de fatos. Quando deixados desmarcados, eles nos consomem.
Como lidar com a ansiedade por coronavírus?
Reduza a ansiedade do coronavírus e fique bem com estas dicas:
- Mantenha sua perspectiva. Os rumores de que a sociedade está sendo fechada por causa do coronavírus são apenas isso - especulação baseada no medo. Lembre-se de que essas fofocas são alimentadas pela ansiedade da saúde e pelo medo do desconhecido, e deixe seu próprio conhecimento anular os rumores que você ouve.
- Faça o que você sempre faz para se manter saudável. Lave as mãos frequentemente. Mantenha as superfícies limpas. Fique longe das multidões quando puder. Beba bastante água e coma alimentos nutritivos para aumentar seu sistema imunológico.
- Não deixe prateleiras vazias abastecer seu próprio medo. As pessoas estão em pânico por causa de notícias exageradas (consulte Ansiedade sobre o mundo Via the News: Recupere sua paz), postagens em mídias sociais e buzz desinformado. Use água sanitária, vinagre, bicarbonato de sódio e outros suprimentos básicos que você provavelmente já possui em casa para higienizar como em qualquer estação de resfriado e gripe.
A ameaça COVID-19 é algo a ser levado a sério, mas quando você se lembra que o pânico é alimentado pelo medo do desconhecido e ansiedade de saúde, você pode pausar, recuperar sua perspectiva e fazer o que estiver sob seu controle para manter a si e a seus entes queridos saudável.
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