As 10 principais causas de ansiedade

É natural procurar as causas da ansiedade. A ansiedade é infeliz - limitadora de vida e implacável. Quando nos sentimos como prisioneiros em nossa mente, é claro, queremos saber o porquê. Como ficamos presos assim? O que causou essa situação? Às vezes, conhecer as causas da ansiedade pode ajudar a levar a uma solução para vencer a ansiedade. Pense na comida: se soubermos que algo nos faz ficar violentamente doentes, não a comeremos. Da mesma forma, se soubéssemos o que causou nossa ansiedade, poderíamos tomar medidas para fazer outras coisas. No espírito de abordar as causas da ansiedade para superar nossas preocupações, medos e evasão, aqui estão 10 principais causas de ansiedade.

Antes de mergulhar na lista de causas de ansiedade, é importante entender a natureza da ansiedade e coisas que causam isso. Embora possa realmente haver forças por trás da ansiedade, às vezes não podemos identificar uma causa de nossa própria ansiedade. Provavelmente existe uma causa subjacente, mas nem sempre ela pode ser facilmente identificada. Isso pode estar perfeitamente bem. Você pode reduzir e até superar a ansiedade sem conhecer uma causa. Além disso, a ansiedade de todos é pessoal, portanto, as causas de ansiedade de cada pessoa são únicas. As causas de ansiedade não são do tipo "tamanho único".

Dito isto, a ansiedade pode ter uma variedade de causas. Vamos dar uma olhada nas 10 principais causas de ansiedade.

As 10 principais causas de ansiedade

Em nenhuma ordem específica, essas são 10 das principais causas de ansiedade.

1. Neurochemistry- Muita ansiedade é baseada no cérebro e enraizada em nossa bioquímica. Neurotransmissores como serotonina, GABA e dopamina ficam desequilibrados; muito ou pouco de qualquer neurotransmissor pode causar sentimentos de ansiedade. Além disso, quando as estruturas do cérebro reagem exageradamente ao estresse ou à resposta de luta ou fuga, o cérebro entra em excesso e experimentamos ansiedade (A ansiedade está na sua cabeça [seu cérebro!]).

2. Estilo de Vida: Dieta- Os alimentos que ingerimos afetam o cérebro e podem causar ansiedade. A ingestão de muitos alimentos refinados e processados ​​e de alimentos nutritivos insuficientes priva o cérebro do que ele precisa para produzir neurotransmissores e manter a calma (Lista de alimentos que ajudam e prejudicam a ansiedade).

3. Estilo de Vida: Movimento--UMA estilo de vida sedentário foi associado a vários tipos de ansiedade e sintomas de ansiedade. Movimento e exercício são cruciais para a saúde mental e o bem-estar em geral, e são imperativos no controle da ansiedade. A falta de exercício contribui para ansiedade e estresse.

4. Genética- A ansiedade pode ocorrer em famílias. Ansiedade é uma característica que é considerada hereditária. Isso significa que nem sempre é transmitida diretamente de pai para filho da mesma maneira que traços físicos como a cor dos olhos. Em vez disso, as pessoas podem ser geneticamente predispostas a desenvolvendo ansiedade (ou estar livre de ansiedade).

5. Modelagem--As vezes, ansiedade é aprendida. Pais preocupados em excesso, diagnosticados ou não com transtorno de ansiedade, às vezes, sem querer, ensinam aos filhos que o mundo não é seguro e que a ansiedade é a resposta Ter. As pessoas também podem aprender o comportamento dos outros: outros parentes, professores, um melhor amigo etc. Isso não significa que as pessoas são culpadas pela ansiedade uma da outra. Os pais não têm culpa quando seus filhos (ou filhos adultos) desenvolvem ansiedade. Essa causa significa simplesmente que as pessoas aprendem muitas coisas através da observação. A ansiedade pode ser um deles.

6. Uma resposta aprendida- A ansiedade também pode ser aprendida de outras maneiras, como a partir de nossas próprias respostas instintivas ao medo. Quando nos deparamos com um estressor extremo ou uma situação de medo, entramos automaticamente no modo de luta ou fuga. Fugir de uma situação geralmente funciona. Chegamos à segurança. Nossa ansiedade diminui. Aprendemos que quando as coisas são assustadoras, evitá-las nos faz sentir melhor. Infelizmente, quanto mais fazemos isso, mais medrosos e ansiosos nos tornamos, até que de repente percebemos que estamos presos em um ciclo de ansiedade e evasão.

7. Meio Ambiente- Uma grande causa de ansiedade é o ambiente, ou situações em que nos encontramos. Qualquer coisa que envolva mudança pode ser provocadora de ansiedade. Situações estressantes no trabalho, na escola ou em casa também podem causar ansiedade. Essas situações ambientais podem causar ansiedade temporariamente ou a longo prazo.

8. Médico / fisiológico- Às vezes, a ansiedade pode ser causada por uma condição médica ou algo acontecendo no corpo. Especialmente se você tiver uma nova ansiedade, é importante consultar seu médico para fazer um check-up apenas para descartar qualquer coisa médica.

9. Orientação para o futuro ou para o passado--Viver em qualquer lugar, exceto o presente (viver no presente também é conhecido como atenção ou vida consciente) pode causar ansiedade. Se você se encontra refletindo sobre o passado ou constantemente imaginando e se preocupando com o futuro, não está vivendo no presente. Uma orientação para o passado ou para o futuro pode causar muita ansiedade, e esse tipo de ansiedade pode facilmente se alimentar e sair do controle.

10. Sendo humano- A ansiedade é uma parte inerente da condição humana. Isso pode ser uma coisa boa. Uma quantidade saudável de ansiedade nos mantém alertas e motivados. Isso nos ajuda a fazer o que precisamos fazer. É quando a ansiedade se torna abrangente e nos aprisiona de maneiras limitadoras da vida que se torna um problema.

Essas 10 causas de ansiedade não são as únicas causas, mas estão entre os principais fatores que contribuem para a ansiedade. Quando você pode identificar uma causa para a sua ansiedade, pode usá-la como ponto de partida para voltar à ansiedade.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.