Viver com DID durante o surto de COVID-19

Viver com transtorno dissociativo de identidade (DID) significa experimentar uma ampla variedade de sintomas diferentes, variando de ansiedade a depressão. Fatores ambientais podem desencadear esses sintomas em minhas várias personalidades, dependendo do trauma particular. Infelizmente, o surto de COVID-19 de 2020 tem sido um catalisador de uma série de emoções que tenho experimentado ultimamente.

O COVID-19, também conhecido como coronavírus, começou a varrer os EUA no início de 2020. Como um viciado em notícias, acompanhei de perto as atualizações sobre o vírus, mas não me ocorreu que eu possa estar suscetível a contrair a doença até que comecei a ver os relatórios perto de casa. Morando em uma cidade grande e densamente lotada, minha mente começou a vagar com pensamentos de como eu poderia pegar o COVID-19 simplesmente seguindo minha rotina diária. Atividades tão pequenas quanto andar de metrô de repente se tornaram aterrorizantes para minhas personalidades, e se tornaram tão extremas que eu não queria mais tocar nos pacotes entregues em meu apartamento.

Então veio a auto-quarentena.

Ficar em casa parecia bastante simples, em nome das recomendações do meu governador e prefeito da cidade. No entanto, instantaneamente, minhas personalidades extrovertidas deram uma guinada, deixando-as imaginando o que fariam com elas mesmas ao longo de semanas dentro de casa. Isso resultou em vários ataques de pânico, deixando-me física e mentalmente exausta. Avanço rápido de hoje e minha rotina diária parece muito diferente do que há apenas duas semanas atrás.

Ajustando-se à vida na era COVID-19

Identificar os gatilhos de minhas personalidades tem sido difícil, mas crítico, na minha tentativa de obter minha saúde mental em meio a essa crise global. Entender exatamente por que estou tendo crises de ansiedade e depressão é essencial não apenas para prevenindo ataques de pânico, mas evitando gatilhos, sejam eles notícias diárias ou o meu favorito podcast.

Os medicamentos também proporcionaram imenso alívio neste momento difícil. Tenho a sorte de ter um medicamento especificamente prescrito para me ajudar em momentos de pânico. Embora não elimine totalmente meus sintomas, me dá alguns minutos para respirar, reunir meus pensamentos e pensar em meu próximo passo.

Finalmente, a meditação preencheu as lacunas restantes de maneiras que eu nunca poderia ter imaginado. Infelizmente, durante o surto de COVID-19, experimentei um aumento nos pesadelos de trauma. A meditação parece ser a única tática que me permitiu expirar negatividade e clarear a mente o suficiente para dormir um pouco.

Obviamente, essas soluções não servirão necessariamente a todos com DID, o que destaca a importância de descobrir o que funciona para você. Considere conversar com um profissional médico para saber mais sobre como gerenciar seus sintomas durante esse período difícil.