4 aplicativos para iPhone para ajudá-lo a permanecer aterrado e estável

Viver com transtorno dissociativo de identidade (DID) significa que você precisa de tantas ferramentas quanto possível para permanecer fundamentado e estável. Isso pode ser difícil quando você está tentando equilibrar uma rotina composta de trabalho, família e amigos. No entanto, consegui encontrar consolo em um lugar incomum: meu iPhone.

Além do conforto que tenho ao usar meu iPhone para conectar-me com amigos de apoio, consegui caçar uma série de aplicativos que podem me ajudar a ficar de castigo e estável. Alguns deles são jogos simples, enquanto outros são aplicativos projetados especificamente para meditação. Aqui estão alguns dos aplicativos para iOS aos quais recorro quando sou sintomático.

calma - Este aplicativo de meditação popular rapidamente se tornou um dos meus favoritos. A calma tem uma série de meditações, algumas guiadas e outras não, para tudo sob o sol. Atualmente, minhas meditações favoritas são as que mais posso recorrer a sintomas de DID, como ansiedade e depressão. As meditações disponíveis no Calm também são categorizadas para necessidades específicas, se você está enfrentando um ataque de pânico ou simplesmente quer mais foco. (Custo: gratuito, com uma opção de assinatura)

BreathingApp - Outro aplicativo que eu gosto de usar quando sinto um ataque de pânico ou um flashback traumático é o BreathingApp. A premissa é simples: uma esfera cinza aparece na tela e aumenta progressivamente, sinalizando quando você deve respirar fundo. Então, lentamente se torna menor, informando quando você expira. Há também uma opção de contagem regressiva, se você preferir inspirar e expirar por contagem. (Gratuito)

Dar um tempo - Faça uma pausa é um aplicativo de meditação que voou sob o radar. Semelhante ao Calm, este aplicativo oferece meditações, mas com opções mais limitadas: os usuários podem escolher entre um meditação guiada de "pausa para o trabalho" de sete minutos, ou meditação guiada de "alívio do estresse" de 13 minutos meditação. Ambos podem ser ouvidos com sons de fundo, como chuva ou ondas do mar. (Gratuito)

Boomshine - Este jogo simples é o meu favorito por me sentir aterrado e estável quando me sinto sintomático. No Boomshine, dezenas de bolhas coloridas flutuam pela tela. Clicar em uma bolha faz com que ela se expanda e solte as outras bolhas próximas. Você adquire pontos por expandir e estourar outras bolhas, permitindo avançar para níveis mais altos. Não é apenas o jogo em si relaxante, mas há música de fundo que ajuda a aliviar sua ansiedade. (Gratuito)

Esteja em pânico ou deprimido, esses são alguns dos aplicativos que me ajudam a sentir-me aterrados e estáveis ​​quando me sinto sintomático. Na era digital, o alívio pode vir na forma de tecnologia, pela qual sou grato como sobrevivente do DID.