Isolamento COVID-19: Dicas para manter você mentalmente saudável
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Isolamento COVID-19: Dicas para manter você mentalmente saudável
O isolamento é estressante e pode prejudicar sua saúde mental. Infelizmente, devido aos pedidos de COVID-19 em casa, muitos de nós estão isolados e sozinhos. Além de lidar com a ansiedade sobre sua saúde e a saúde de seus entes queridos.
Essas dicas podem ajudá-lo a manter e até melhorar sua saúde mental quando você está isolado devido à pandemia de COVID-19.
Como permanecer mentalmente saudável se você está isolado
Aqui estão três dicas úteis para lidar com o isolamento do COVID-19.
- Crie novas rotinas. As rotinas são fundamentais para a saúde mental e o bem-estar, mas essa interrupção do coronavírus desencadeou muitas de nossas rotinas comuns e previsíveis. Mantenha-se equilibrado, criando novas rotinas para você e sua família. Defina e mantenha uma programação regular de sono / vigília. Estabeleça horários para o trabalho e trabalhos escolares, bem como para o tempo de inatividade.
- ... Mas evite ser rígido. Agora, mais do que nunca, a capacidade de ser flexível é importante, pois as regras e os regulamentos mudam quase que diariamente. Esteja disposto a ajustar sua rotina à medida que avança.
- Estabeleça novos hábitos saudáveis. Exercício físico regular e alimentação saudável são cruciais. Se você não puder continuar suas atividades comuns, crie novas em casa. O YouTube é uma ótima fonte para vídeos de exercícios gratuitos. Além disso, ainda não há problema em sair para uma caminhada. Sair de casa para uma caminhada de 30 minutos fornece um grande impulso à saúde mental.
Use essas dicas para manter seus dias - e seu humor - equilibrados para uma saúde mental ideal durante o isolamento do COVID-19.
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