Emocionalmente preso? Melhore seu relacionamento com suas emoções
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- Emocionalmente preso? Melhore seu relacionamento com suas emoções
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Emocionalmente preso? Melhore seu relacionamento com suas emoções
Você está emocionalmente preso? As emoções podem ter uma má reputação; no entanto, as emoções fazem parte da experiência humana e são uma maneira de nosso cérebro se comunicar conosco. Por exemplo, o medo nos alerta sobre um perigo potencial, para que possamos tomar medidas para permanecermos seguros. A tristeza nos diz que algo precisa de nossa atenção, e a alegria reforça algo bom, por isso fazemos mais. Sentir emoções não é problemático. As dificuldades acontecem quando ficamos presos em nossas emoções e começamos a reagir.
Algumas maneiras pelas quais ficamos presos por nossas emoções:
- Tentando combatê-los ou desesperadamente tentando mantê-los
- Não sabendo como estamos reagindo a eles
- Usá-los para avaliar a qualidade de nossas vidas
Você não precisa ficar emocionalmente preso. Essas dicas podem ajudá-lo a melhorar seu relacionamento com suas emoções, você e sua vida.
- Lembre-se de que emoções não são boas nem ruins; eles simplesmente são
- Em vez de lutar contra eles, reconheça e permita que seus sentimentos existam (lutar mantém você preso)
- Quando os sentimentos são fortes, simplesmente respire e observe-os para dar espaço a si mesmo antes de reagir
- Nessa pausa criada por sua respiração, faça uma escolha que se alinhe aos seus valores: que ação o levará mais perto do que você deseja e o que o levaria mais longe?
- Lembre-se de que você não é suas emoções, e as emoções não definem a qualidade da sua vida
Com aceitação e consciência, você pode fazer suas emoções funcionarem para você.
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