Pratique imagens guiadas para autocuidado e saúde mental
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- Pratique imagens guiadas para autocuidado e saúde mental
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: 3 razões pelas quais é tão difícil manter a medicação bipolar
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Pratique imagens guiadas para autocuidado e saúde mental
Lembre-se de uma boa lembrança. O que você vê? Conjure detalhes, texturas e cores. O que você cheira? Que sons ressoam em sua mente? Respire fundo, lentamente, enquanto você explora. Quando estiver pronto, abra os olhos e sorria.
Este exercício, embora abreviado, ilustra a poderosa ferramenta de autocuidado conhecida como imagem guiada. Uma forma de meditação e atenção, as imagens guiadas envolvem sentar ou deitar em uma posição confortável e ouvir um programa (geralmente um aplicativo ou um podcast) que o acompanha em uma jornada para relaxar e liberar a tensão física, pensamentos negativos ou acelerados e agitação emoções.
Quando você se instala, uma voz suave, música calma e / ou sons pacíficos da natureza canalizam seus pensamentos e energia para um lugar positivo de que você gosta. Imagens guiadas lembram seu cérebro e corpo de seu estado natural de calma. Como o cérebro e o corpo reagem como se as imagens fossem reais, as imagens guiadas são eficazes para:
- Diminuindo a ansiedade
- Acalmar ataques de pânico e prevenir futuros episódios
- Ajudando a dormir
- Reduzindo o efeito de pensamentos negativos automáticos
- Induzindo relaxamento.
As imagens guiadas também aprimoram sua conexão mente-corpo, para que cada uma esteja mais afinada com a outra. À medida que a sua consciência de todo o seu eu aumentar, você poderá praticar o autocuidado no momento com uma sessão de imagens guiada, rápida e autodidata, para sua saúde mental.
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