3 dicas para lidar com a desordem alimentar em jantares em família

O jantar em família com uma alimentação desordenada é sempre desconfortável. Aqui está o meu acordo: nasci com um distúrbio auto-imune chamado Doença de Behçet. Meus sintomas incluem ulceração gastrointestinal e dor quando como. Isso criou um relacionamento complicado entre mim e a comida.

Ao crescer, evitei comer a maior parte do dia - doía demais. Então eu nunca tive problemas para ficar magra. Na adolescência, considerei minha magreza um revestimento de prata para minha doença. Mas agora, eu sei que estou abaixo do peso. Estou tentando ganhar alguns quilos. Mas há um pedaço de mim que não quer, e eu tenho vergonha. É ainda mais desconfortável nas refeições em família quando todo mundo come sem complicações ou culpa. Eis como estou lidando com meu desejo de restringir as refeições.

Como administrar uma alimentação desordenada em jantares em família

1. Decatastrofize para gerenciar refeições desordenadas em jantares em família

Infelizmente, a dor e a ulceração que sinto quando como são consequências muito reais de uma alimentação sem restrição. Mas, de acordo com uma visita recente de um médico, não vai me matar. Então, isso me deixa com meu apego à minha magreza. Quando chego à hora das refeições e sinto vontade de restringir, aposto todo o medo. Começo com o que tenho medo, ganhando muito peso. Então, por que isso é assustador?

Acho que é porque não acredito que serei percebido como "especial" ou "perfeito". Essa mudança de percepção será o fim do mundo? Provavelmente não, mas talvez a perda de ser o único na sala com abdominais seja muito desconfortável. Tudo bem, mas o desconforto será momentâneo e passará. Representar todo o cenário me permite entender que a mudança é mais inconseqüente do que o sentimento inicial sugeriria.

2. Planeje com antecedência o gerenciamento de transtornos alimentares em jantares em família

Eu sei que me sentir descontrolada durante as refeições. É importante para mim planejar minhas refeições com antecedência; embora possa parecer contra-intuitivo, na verdade eu acompanho calorias para ganhar peso. Costumo pensar que estou comendo mais do que estou e às vezes uso esse equívoco para justificar restrições. Planejo minhas refeições antes de comer, acompanho enquanto passo o dia e deixo um terço das minhas calorias diárias para o jantar. Então, encho meu prato com o conhecimento de que estou comendo uma quantidade adequada de comida. O planejamento me ajuda a me sentir no controle, mesmo quando eu não cozinhei.

3. Peça à família para ajudar a regular os impulsos restritivos

Meus pais conhecem minha história; eles sabem da minha doença crônica e dos sintomas físicos e mentais que a acompanham. Eles nunca mostraram nada além de igual preocupação pelo meu bem-estar físico e mental - então, por que me sinto muito mais ansioso por falar sobre meus sintomas mentais do que os meus físicos? Não tenho problema em expor minha dor de estômago, mas é mais difícil discutir meus impulsos de restringir. Então, durante a quarentena, aproveitei a oportunidade para validar meus sintomas mentais. Eu tento expressar minha ansiedade que envolve a comida. Na maior parte, meus pais responderam com tranquilidade e compreensão; eles validam minha luta e oferecem seu apoio.

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