Depressão na procura de emprego: O que fazer quando você não consegue encontrar trabalho

Procurar emprego nunca foi fácil, e a depressão na procura de emprego está em ascensão. Devido à pandemia do COVID-19, tornou-se ainda mais difícil garantir um emprego estável. Como escritor freelancer, estou acostumado a incerteza, mesmo que em menor escala. Aqui estão algumas das minhas dicas testadas e comprovadas sobre como lidar com a intensa montanha-russa emocional conhecida como busca de emprego.

Dicas para lidar com a depressão na procura de emprego

1. Saiba que você não está sozinho: a depressão na busca de emprego afeta muitos de nós

Muitos de nós correm o risco de perder nossos empregos se ainda não os tivermos perdido. Empresas em todo o mundo foram reduzidas ou reduzidas e, como resultado, os funcionários foram demitidos ou dispensados. De fato, BBC Notícias reportou que:

"O mundo enfrenta a pior recessão desde a Grande Depressão."¹

Embora essa seja uma notícia bastante aterrorizante, consolo-se no fato de estarmos juntos nisso.

2. Mantenha-se ocupado

Por mais clichê que pareça, uma mente vazia é a oficina do diabo. Mantenha-se ocupado com uma coisa ou outra para evitar perturbações 

3. Faça o que puder para sentir-se no controle

Apesar de tudo, as pessoas ainda estão contratando em certos setores. Seja proativo e aplique a esses shows on-line. Declare o desemprego para poder pagar as contas. Como discuto no vídeo abaixo, é importante agir para se sentir no controle e, consequentemente, manter a depressão na procura de emprego afastada.

4. Continue tentando

5. Saiba que você não é seu trabalho

Por mais difícil que seja o desemprego, lembre-se de que o que você faz por dinheiro não é sua identidade. Os tempos são incertos e tudo o que você pode fazer é tentar encontrar um trabalho que valha a pena. Mantenha tudo em perspectiva e faça o melhor para garantir o trabalho remunerado. E quando terminar de tentar, concentre sua mente em outra coisa. A fixação em algo que está fora de suas mãos é um dos caminhos mais seguros para a depressão na procura de emprego, portanto, desvie sua mente para algo agradável. Afinal, há mais na vida do que trabalho.

6. Priorize sua saúde mental

Seu bem-estar mental é mais importante agora do que nunca. Acompanhe emoções como a raiva e aprenda a gerenciá-las. Existem vários recursos online gratuitos que você pode usar para aprender sobre isso. Claro, buscando um terapeuta é a melhor opção que existe e, felizmente, muitos terapeutas estão oferecendo seus serviços gratuitamente ou a preços reduzidos. Não tenha medo ou vergonha de procurar ajuda profissional, se precisar.

Como você está evitando a depressão na procura de emprego? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.

Fonte

1. Szu Ping C. "Mundo enfrenta pior recessão desde a Grande Depressão." BBC Notícias, 14 de abril de 2020.

Mahevash Shaikh é um blogueiro milenar, autor e poeta que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.