Um dia na vida profissional de uma pessoa com depressão

O alarme toca às 8h. Na maioria dos dias, consigo acordar com ele. Caso não o faça, conto com o alarme reserva às 8h30. De qualquer forma, acordar é uma das partes mais difíceis do dia. Tenho que tomar banho imediatamente depois para ficar acordada. Novamente, o banho é um desafio, mas como me faz sentir melhor mental e fisicamente, eu me esforço para fazê-lo todos os dias. Cerca de duas horas e meia depois de acordar, começo a trabalhar. A própria ideia de fazer algo pessoal e criativo para o mundo escrever - é assustadora na maioria dos dias. Além disso, há a síndrome do impostor com a qual tenho que lidar como resultado da depressão. Felizmente, posso contar com afirmações positivas para me acalmar e começar a trabalhar. Claro, meu café da manhã também ajuda.

Não basta qualquer afirmação

Tenho certeza de que você já ouviu falar que afirmações positivas são poderosas e boas para sua saúde mental. No entanto, em minha experiência, eles só funcionam quando são pessoalmente significativos. Quando eu dei uma chance às afirmações pela primeira vez, fui preguiçoso e usei as populares. Não foi nenhuma surpresa que eles não funcionassem para mim. Só quando pensei sobre minhas dificuldades e escrevi minha própria lista de afirmações é que elas funcionaram para mim. Eles me ajudam a lidar com a conversa interna negativa e crenças limitantes e também me lembram de meus pontos fortes.

De qualquer forma, depois de ler minha lista, sinto que posso terminar o trabalho do dia. Pode não ser o melhor trabalho que faço, mas pelo menos posso fazer um esforço e tentar. Após cerca de duas a três horas de trabalho, sinto-me exausto e preciso fazer uma pausa.

Uma soneca da tarde é obrigatória

Então, almoço enquanto assisto a algum programa de TV interessante. O show tem dois propósitos: me diverte e me ajuda a comer. Não gosto de almoçar porque, quando termino, me sinto extremamente sonolento e desmotivado. A essa hora do dia, tudo que quero fazer é dormir. Se não tenho prazo para cumprir naquele dia, faço exatamente isso. Meu adorável sobrinho bebê também precisa tirar uma soneca, então dou um tapinha nele para dormir e descanso ao lado dele. O abraço dele me faz sentir melhor e sempre fico ansioso por esse ritual. Infelizmente, cochilar por mais de trinta minutos seguidos me deixa tonto, então tenho que definir um alarme para evitar isso.

Depois de mais uma xícara de café, posso trabalhar por mais duas ou três horas. A música muitas vezes me ajuda a superar a crise da tarde. Minha velocidade de trabalho varia ao longo do dia: é mais lenta pela manhã, média à tarde e mais rápida à noite. Por volta das 18h, faço um lanche e, por volta das 18h30, estou de volta ao meu laptop. Se eu tiver sorte e for produtivo o suficiente, poderei terminar o trabalho do dia às 19h30. Do contrário, fico infeliz grudado na minha cadeira até as 20h30 ou 21h00.

O dia de trabalho termina com exaustão

Quando finalmente desligo meu laptop, sinto uma sensação de alívio e realização. Estou feliz por ter conseguido passar o dia em vez de me aconchegar em meu cobertor. No entanto, o trabalho cobra um preço enorme em meus níveis de energia. Tenho sorte de não ter que cozinhar muito porque minha mãe, dona de casa, normalmente se encarrega dessa tarefa. O jantar é a única refeição do dia de que gosto, porque não tenho que correr para estar em lugar nenhum ou fazer outra coisa. Além de uma caminhada rápida, não saio da cama. Agora é quando eu leio, assisto Netflix e, ocasionalmente, converso com entes queridos. Ainda assim, há apenas uma coisa pela qual anseio mais do que qualquer outra coisa: ir dormir. Por mais triste que pareça, é o mais perto que posso chegar do sono eterno em que todos caímos em um dia. Além disso, minha mente e meu corpo precisam desesperadamente de descanso.

Nem todos os dias são iguais 

Eu fiz parecer que sempre sou capaz de lidar com a depressão? Isso não é verdade. Há dias em que não consigo fazer muito (ou nada). Eu tiro um ou dois dias de saúde mental se sinto que estou perigosamente perto do esgotamento. Mesmo quando estou funcional, há momentos em que experimento anedonia ou apatia em relação ao meu trabalho. Passei a aceitar isso como uma parte normal da minha vida. Mas não importa o que aconteça, tento o meu melhor para me lembrar que estou fazendo o melhor que posso com o que tenho.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.