A terapia cognitiva baseada na atenção plena é ideal para você?
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A terapia cognitiva baseada na atenção plena é ideal para você?
Você já ouviu falar de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT)? Você já deve ter ouvido falar das fundações do MBCT: terapia cognitiva comportamental (CBT) e atenção. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar padrões de pensamentos negativos e a substituí-los por formas de pensamento mais realistas e saudáveis. A atenção plena ensina você a estar totalmente presente a cada momento, aceitando-o como está. A terapia cognitiva baseada na atenção plena une essas duas abordagens para ajudar as pessoas a superar obstáculos que limitam a vida.
A terapia cognitiva baseada na atenção plena é promissora para muitas pessoas, mas não para todos. Considere estes aspectos do MBCT para determinar se isso pode ser adequado para você:
- É ótimo para muitas condições de saúde mental, como depressão recorrente, transtorno bipolar, ansiedade e distúrbios alimentares, mas ainda não demonstrou ser eficaz para todas as doenças mentais.
- Por tratar da mente e do corpo, o MBCT também é projetado para pessoas que vivem com condições crônicas de saúde e dor.
- Se você está enfrentando estressores da vida, o MBCT o prepara para lidar melhor com eles, especialmente quando você também está lidando com problemas de saúde mental e física.
- Geralmente, é uma terapia de grupo, realizada em sessões de oito semanas com trabalhos de casa, mas às vezes é feita individualmente com um terapeuta.
Ao focar na pessoa total e não apenas na saúde mental ou física, o MBCT ajuda as pessoas a criar uma base sólida para o bem-estar a longo prazo.
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