Dicas para permanecer mentalmente saudável durante o inverno
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Dicas para permanecer mentalmente saudável durante o inverno
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Transtorno bipolar e amor próprio
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Dicas para permanecer mentalmente saudável durante o inverno
Sua saúde mental é afetada pelo inverno? Você não está sozinho.
Talvez você tenha notado (se estiver no hemisfério norte) que está escurecendo cada vez mais cedo. Em muitos lugares, está frio. Temos um velho instinto de sobrevivência para nos encher de comidas confortáveis, enrolar-nos em um cobertor e hibernar. Como nos mantemos mentalmente saudáveis? Essas dicas são projetadas para a saúde mental do inverno.
- Escute seu corpo. A pouca luz do inverno faz com que o cérebro se prepare para dormir mais do que nos meses de verão. Tente ir para a cama 20 a 30 minutos mais cedo que o normal. Você pode pensar em tirar uma soneca de cerca de 30 minutos durante o dia.
- Alimente sua fome de inverno com sabedoria. Estocar alimentos nutritivos. Coma nozes, iogurte, batata doce, biscoitos e molho de hummus e outros alimentos saudáveis em vez de junk food. Você aumentará a saúde mental e física.
- Mover! É divertido se enrolar em um cobertor e ler ou assistir a filmes, mas nosso corpo ainda precisa de movimento para o bem-estar. Defina um cronômetro para tocar a cada hora e, quando isso acontecer, levante-se e ande, estique-se, suba escadas ou dance descontroladamente. É um poderoso aprimorador da saúde mental.
Experimente e veja se eles ajudam a criar pensamentos positivos, emoções saudáveis e energia para resistir à hibernação. Eles podem melhorar sua saúde mental durante o inverno.
Artigos relacionados Lidar com a manter-se mentalmente saudável no inverno
- Maneiras de se preparar para a depressão no inverno
- Dicas para vencer a depressão neste inverno
- O clima de inverno afeta a rotina de crianças com doença mental
- Blues de inverno e recuperação do vício
- 3 maneiras de perder os azuis do inverno
- Prejudicar e afastar os azuis do inverno
Seus pensamentos
Pergunta de hoje: O que você faz pela sua saúde mental quando se sente preso no inverno? Convidamos você a participar compartilhando seus pensamentos, conhecimentos e experiências sobre o Página do Facebook HealthyPlace e no Página do Google+ HealthyPlace.
continuar a história abaixo
Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
Em todos os nossos blogs, seus comentários e observações são bem-vindos.
- Transtorno bipolar e coisas romantizadoras
- Distúrbios alimentares não dependem do tamanho corporal
- Abuso de irmãos como resultado de doença mental na infância
- Ansiedade de seguro de saúde - preenchendo as lacunas
- Comemore a recuperação do transtorno alimentar compulsivo durante os feriados
- 5 maneiras de se sentir confiante com as resoluções do seu ano novo
- Depressão esquizoafetiva e lidar com o SAD neste inverno
- Confissões de um escritor dissociativo de transtorno de identidade
- Ansiedade mais baixa, concentrando seus pensamentos - não focando neles
- Criar rotinas para gerenciamento de depressão que funcionem
- Uma afirmação positiva crucial para a recuperação do transtorno alimentar
- Terapia Comportamental Racional Emotiva (REBT) reduz a ansiedade
- Privação do sono com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Os efeitos de eventos estressantes da vida em minha doença mental
- Sentindo-se como um fardo por causa de uma doença mental
- Lidar com o abuso verbal neste Natal
- Como o TDAH e a falta de moradia estão conectados?
Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos e comentários na parte inferior de qualquer postagem do blog. E visite o homepage de blogs de saúde mental para as postagens mais recentes.
Do canal HealthyPlace do YouTube
Eu sou a Hannah. Eu tenho 2 bipolares
Vida com bipolar: o que eles não dizem
A vida com transtorno bipolar 2 é um desafio e, quando você recebe um diagnóstico, sua vida é interrompida. Pelo menos é o que lhe dizem e o que você inevitavelmente acredita. No entanto, você pode ter sucesso na vida com transtorno bipolar. Surpresa!. (Assista Hannah)
Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
Aqui estão os 3 principais artigos de saúde mental HealthyPlace Facebook os fãs recomendam que você leia:
- Aceitação é a chave para o tratamento eficaz da ansiedade
- Diagnosticado com esquizofrenia na escola fora de casa
- O que causa ansiedade? 10 razões pelas quais você é tão ansioso
Se você ainda não é, espero que você junte-se a nós / curta-nos no Facebook também. Há muitas pessoas maravilhosas e solidárias lá.
Citações da saúde mental
"A família deveria ser o nosso porto seguro. Muitas vezes, é o local onde encontramos a mais profunda dor de cabeça. "
Consulte Mais informação citações de abuso.
Por enquanto é isso. Se você conhece alguém que pode se beneficiar deste boletim ou do site HealthyPlace.com, espero que você o repasse. Você também pode compartilhar o boletim de notícias em qualquer rede social (como facebook, stumbleupon ou google +) a que pertence, clicando nos links abaixo. Para atualizações ao longo da semana, círculo HealthyPlace no Google+, siga HealthyPlace no Twitter ou se tornar um fã do HealthyPlace no Facebook. Além disso, confira HealthyPlace no Pinterest e compartilhe seus pinos de saúde mental em nosso Compartilhe seu quadro de experiências em saúde mental.
de volta a: Índice do boletim de saúde mental de HealthyPlace.com
