Eu peso no TDAH e no Exercício

Eu li um artigo interessante em Revista ADDitude o outro dia. Dr. John Ratey (de Série Distração de Hallowell & Ratey) relatou o sucesso que Jackson, um de seus pacientes, teve com exercício no tratamento de seu TDAH. Jackson foi capaz de tratar o TDAH e a depressão com um regime intenso de corrida, mesmo tirando completamente os medicamentos. Outras pessoas poderiam ter os mesmos resultados?

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De acordo com o artigo, o exercício beneficia o TDAH, aumentando os neurotransmissores dopamina e noradrenalina, que ajudam o cérebro a se concentrar. Eu costumava usar isso em minha própria vida. Eu ando de bicicleta em todos os lugares. Funcionou com freqüência. Dançou uma tempestade nos finais de semana. Depois fui para a faculdade e descobri computadores.

Agora minha mente flutua em um mar de informações e distrações constantes que nunca terminam. Tão feliz. É bom que minha barriga tenha crescido para proporções de colete salva-vidas, para que eu possa flutuar sem esforço com a maré de informações. O único problema é que, quando tento me exercitar, agora meu peso excessivo abusa de minhas articulações, geralmente causando uma lesão. Eu provavelmente deveria parar de supor que ainda tenho 18 anos. E fino.

Benefícios do Exercício

Considerando o quão bem eu respondi a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) no tratamento do meu TDAH e Depressão, e como não posso usar remédios psicotrópicos devido aos efeitos colaterais drásticos que experimento (dano neurológico permanente e agora com incapacidade), também posso me beneficiar de um regime sério de exercícios. É por isso que comecei a implementar mudanças em minha dieta, além de aumentar a atividade. Agora não peço a uma filha que me traga donuts. Eu me levanto e as pego sozinha. Vejo? Progresso!

Falando sério, nem todo mundo pode substituir medicamentos por TCC e exercícios. Embora Jackson e eu tenhamos sido bem sucedidos, ambos parecemos ter uma mentalidade positiva que torna essa terapias alternativas de saúde mental possível. Também podemos ter a fisiologia para isso. No entanto, existem muitos adicionados benefícios para exercitar que você deve considerar adicioná-lo à sua vida para complementar o regime já elaborado com seu médico ou psicólogo. Se você já se exercita, mas não vê nenhum benefício, considere aumentar a intensidade do treino. Você pode não estar atingindo o ponto ideal de que seu cérebro precisa.

Enquanto lia o artigo, lembrei-me do ensino médio e do início da faculdade. Eu era capaz de fazer muito. Então me mudei para Utah com minha nova esposa e algo mudou. Há algum tempo, estou tentando descobrir qual foi essa mudança e, graças ao artigo do Dr. Ratey, posso ter descoberto: exercício crônico. Sim, sentei-me mais nas mesas, mas também parei de me exercitar. Eu tenho um irmão com TDAH que corre maratonas. Ele também tem vários diplomas e um emprego bem remunerado. Dr. Ratey pode estar em alguma coisa.

Evidentemente, evidências anedóticas não são suficientes. É por isso que o Dr. Ratey citou estudos também. Se o TDAH cria um desequilíbrio de foco, e remédios psicotrópicos podem compensar esse equilíbrio, por que não um remédio natural como o exercício também? De seus próprios estudos, se as pessoas se exercitavam diariamente, geralmente precisavam de uma dose menor de estimulante. Por que não exercício intenso e nenhum remédio? Para algumas pessoas, era uma possibilidade real. No mínimo, eles poderiam reduzir os estimulantes em suas vidas.

Maior saúde, resistência, energia, foco E você se veste de novo em suas roupas? Parece uma situação em que todos saem ganhando. Com a primavera chegando e dias mais longos, agora é um bom momento para considerar adicionar exercícios à sua vida diária. Estou fazendo os preparativos para andar de bicicleta novamente. Patins também. Vou parecer uma bolha sobre rodas, mas estou determinado a colher os benefícios novamente que o exercício crônico costumava me proporcionar.