3 maneiras de prevenir uma compulsão alimentar no verão

Abster-se de compulsão alimentar no verão pode ser um desafio se você estiver transtorno de compulsão alimentar recuperação. À medida que as temperaturas aumentam, a mídia pressiona para ter o "corpo da praia" perfeito, as rotinas saem pela janela e co-ocorrem problemas de saúde mental tal como ansiedade e depressão podem surgir - tudo isso pode desencadear a compulsão alimentar no verão.

Compulsão alimentar em gatilhos de verão inclui imagem corporal

Para mim, o maior gatilho da compulsão alimentar no verão sempre foi meu problemas de imagem corporal. Lembro-me de estar na praia completamente vestida quando tinha 21 anos e me recusar a usar roupa de banho, apesar da insistência do meu namorado. Eu tive um dia miserável e, quando voltamos para o albergue onde estávamos, me senti ainda pior comigo do que antes. Fiquei desconectado da minha alegria, senti-me isolado e envergonhado e, como resultado, afastei meu namorado.

Talvez eu não tenha estragado a ocasião, mas isso se destaca em minha mente como uma das minhas lembranças mais dolorosas do verão. Houve muitos momentos semelhantes desde então. Quando a vergonha do corpo leva à compulsão alimentar, cria um ciclo doloroso de mais

vergonha e compulsão.

O verão é a pior época do ano para que isso aconteça, quando você já pode se sentir constrangido em mostrar mais pele do que nos meses mais frios. Eu sempre sou mais vulnerável a sentimentos de ódio depois de uma farra, mas as roupas de verão acanhadas amplificam esses sentimentos - especialmente em torno de amigos cujos corpos eu acredito que são "melhores" que os meus.

Superar compulsão alimentar de verão

Felizmente, muitas vezes não tenho mais que lidar com esses sentimentos, pois tenho um relacionamento muito melhor com meu corpo e comigo mesmo. Amando seu corpo ajuda a criar um ciclo virtuoso no qual você trata seu corpo como ele merece. Isso significa permitir-se comer e desfrutar de comida sem dietas compulsivas ou restritivas. Isso significa que o movimento é uma atividade divertida que você gosta, não um castigo para o seu corpo. E isso significa aceitando seu corpo exatamente como é em qualquer época do ano.

Você não precisa do corpo "perfeito" para usar um biquíni na praia, então não perca seu verão como eu fiz todos esses anos atrás.

Aqui estão algumas dicas para impedir que o verão atrapalhe sua recuperação da compulsão alimentar.

1. Seja gentil consigo mesmo

Não é fácil aprender a amar seu corpo, então comece praticando ser gentil. Fique ciente dos pensamentos que você tem sobre o seu corpo e comece a substituir as crenças negativas por positivas.

2. Relaxa

O verão deve ser divertido, então aproveite. Faça o que fizer você se sentir mais alegre e evite pessoas ou situações que possam desencadear você. Concentre-se em se sentir bem, e o resto se encaixará.

3. Faça uma pausa na balança

Se você está focado em perder peso ou obcecado em contar calorias, pare agora. Permita-se desfrutar de comida sem restrição ou julgamento. Essa abordagem ajuda a desenvolver um relacionamento saudável com alimentos e reduza o desejo de comer compulsivamente neste verão.

Espero que essas dicas o ajudem a aproveitar o verão sem comer compulsivamente, mas lembre-se de que, se você recair, tudo bem. Seja gentil consigo mesmo e faça o que você precisa para voltar aos trilhos.

O verão desencadeia sua compulsão alimentar? Como você lida? Deixe-me saber nos comentários.