Como reduzo o estresse do verão

Adivinha, pessoal? O verão chegou. Sei que, para alguns de nós, que exige uma celebração e para alguns, exige meditação extra. Eu sou o último. Posso acompanhar meu nível de sanidade mental, que desce lentamente pelos meses quentes de verão. Verão significa perda de estrutura e muitas mudanças - especialmente se você tem filhos que estão subitamente em casa, fazendo barulho e querendo comer cinco vezes por dia. É melhor para o metabolismo deles, mas os pratos são loucos.

Para pais com filhos ou adultos com TDAH que estão apenas tentando "criar" a si mesmos, o verão traz uma energia diferente, com expectativas diferentes. Esperamos ser mais sociais, ficar acordados mais tarde. Esperamos tirar férias de verão fabulosas e manter a família entretida. Eu poderia continuar, mas meu argumento é que todas as opções acima envolvem muitas transições e mudanças para alguém com TDAH. Você tenta jogar uma coisa em nós sem nos dar uma transição justa, e é feio. Jogue um monte de mudanças para nós? Eu diria: "Pato!"

Então, como podemos faça deste verão uma boa? Estou rindo, porque todo ano eu digo: "Este verão será bom, eu posso dizer!" Cinco dias depois, estou me escondendo da minha família na garagem. Voltando a fazer este verão ser bom. Não vou fingir que tenho as respostas, mas descobri alguns truques que me ajudam.

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Faça uma programação. Não precisa ser um cronograma altamente detalhado: basta bloquear o tempo limite para diferentes atividades. Por exemplo, você pode fazer todos os dias das 9 às 11 horas, hora da tarefa. Você pode decidir naquele momento quais tarefas você sente vontade de fazer. Dessa maneira você tem um pouco de estrutura (você sabe que está fazendo tarefas), mas se permite a liberdade de escolher as tarefas que fará.

Não exagere nas atividades. Não tenho certeza se é a luz do dia extra ou o quê, mas o verão também gera uma onda de comprometimento excessivo. Todo mundo quer se encaixar em tudo o que pode nos meses de verão - reuniões do ensino médio, reuniões de família, férias, confraternizações, bairro Bunko (eu me recuso), festas de bloco, bebidas no pátio. Já é suficiente. Eu não quero ser social! Eu só quero ir para a cama às 20:30 e finja que o sol quente do Texas ainda não está passando pelas minhas janelas como se fosse meio dia.

Durma o suficiente. O dia é mais longo e você pode fazer mais (ou pelo menos fingir pensar em fazer mais), mas não economize no seu sono a favor de saborear a luz do dia. Mantenha seu horário regular de sono para manter seu cérebro e corpo em funcionamento. Não fique acordado até mais tarde do que normalmente, ou sua transição para a realidade no outono vai ser ruim.

Alimente seu cérebro com frutas e legumes da estação. Você já viu todas as lindas frutas e legumes decorando as mesas dos mercados e mercearias dos agricultores? Encha suas sacolas reutilizáveis! Existe um composto chamado fisetina, que é encontrado naturalmente em muitas frutas e vegetais, incluindo mangas, mirtilos, morangos e casca de pepino. Verificou-se que a fisetina aumenta a memória e a função cerebral de alto nível e protege o cérebro do envelhecimento, entre outras coisas interessantes. Seja orgânico quando possível para obter nutrição máxima e toxinas mínimas. O cérebro não gosta de toxinas.

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Hidratar, hidratar, hidratar. Os cérebros do TDAH precisam especialmente de hidratação adequada para funcionar corretamente. Bem, apropriadamente para nós. O cérebro exige que a água e uma série de outras coisas sejam bem equilibradas para operar com eficiência. Se você não tem água suficiente, seu cérebro está desequilibrado e coisas ruins acontecem. Para manter uma boa hidratação, você deve tomar entre nove e 12 xícaras de água por dia. Se você não gosta do sabor ou do sabor da água, infunde uma jarra de água com frutas frescas, melancia ou citros para citar alguns. Agora você criou a sua própria Vitamin Water com os nutrientes das frutas.

O verão é difícil para a tribo do TDAH. A boa notícia é que isso não pode nos matar e provavelmente conseguiremos sobreviver com a maioria dos nossos dedos intactos. A melhor coisa que podemos fazer é cuidar de nossa saúde física, que por sua vez beneficiará nossa saúde mental.

É hora de abandonar o estresse do verão e comece a tentar se divertir como aquelas pessoas nos comerciais dançando Jay Z em veleiros ancorados enquanto saboreiam bebidas divertidas. Só brincando. Farei todas as outras coisas, mas nem Jay Z pode me forçar a me divertir.

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Atualizado em 29 de junho de 2018