8 causas comuns de ansiedade

A ansiedade pode ser infeliz e frustrante, e muitas pessoas que a experimentam querem saber o que causa ansiedade. Embora a resposta nem sempre seja direta (afinal, preocupação e medo são condições complexas causas múltiplas e fatores contribuintes diferentes para cada indivíduo), existem algumas causas de ansiedade. Saber o que são pode ajudá-lo a identificar o que pode estar aumentando sua própria ansiedade. Então, você pode abordá-los como parte do seu processo de vencer a ansiedade.

8 causas de ansiedade

Pesquisadores e profissionais de saúde mental apontam regularmente para essas causas prevalentes de ansiedade.

Biologia. Os pesquisadores continuam investigando a conexão entre ansiedade e genética, bem como entre ansiedade e química cerebral. Os estudos de genes ainda estão na infância, mas numerosos estudos mostram evidências de que a ansiedade pode ser hereditária e que parece ser um grande número de genes que têm efeitos leves na ansiedade (em vez de apenas alguns genes que têm uma efeito)

Química cerebral. A hipótese do desequilíbrio químico é uma teoria que tenta explicar a causa da ansiedade². Muitos acreditam que a ansiedade é baseada no cérebro; de fato, muita coisa acontece no cérebro quando estamos experimentando pensamentos acelerados e emoções agitadas de ansiedade. Quando neurotransmissores e hormônios como ácido gama-aminobutírico (GABA), adrenalina, noradrenalina e cortisol estão desligados, podemos sentir sintomas de ansiedade.

Comportamento aprendido. Muitos profissionais de saúde mental e teóricos afirmam que a ansiedade é aprendida. Na infância, podemos aprender observando os pais e outros exemplos que o mundo é assustador. Se essa crença for reforçada com força suficiente, podemos até desenvolver um sentimento de desamparo aprendido, a crença de que somos impotentes para controlar nossa resposta negativa ao mundo e àqueles que nele estão.³. Além disso, costumamos responder a preocupações com mecanismos de enfrentamento prejudiciais, como evitar. Quanto mais a prevenção funciona, mais o fazemos; assim, aprendemos comportamentos ansiosos⁴.

Eventos traumáticos. Experimentar ou testemunhar eventos traumáticos em qualquer estágio da vida é uma das principais causas de ansiedade. De fato, um estudo britânico de 2013 descobriu que o trauma é o maior fator que causa ansiedade⁵. Este foi apenas um estudo, no entanto, e os pesquisadores continuam discordando sobre qual é a maior causa de ansiedade. No entanto, se você foi exposto a algo traumático e está sentindo ansiedade, existe uma forte conexão entre os dois.

Notícias e exposição nas mídias sociais. As notícias são intencionalmente negativas e criam sentimentos intensos de destruição iminente, e quanto mais sintonizamos, mais ansiosos nos tornamos⁶. Da mesma forma, a exposição contínua às mídias sociais, especialmente as publicações negativas, afeta diretamente os caminhos no cérebro que contribuem para a ansiedade.⁷

Dificuldades de ajuste. Embora existam distúrbios chamados distúrbios de ajuste, ajustar-se a novos estágios da vida ou grandes mudanças em sua vida pode causar ansiedade significativa além ou ao invés de um distúrbio de ajuste. A mudança pode ser perturbadora, principalmente porque envolve muitas incógnitas que causam estresse, medo e preocupação⁸. Formar-se, casar-se, ter um bebê, iniciar um novo emprego e mudar-se para um novo lar ou uma nova comunidade estão entre as transições de vida causadoras de ansiedade.

Estressores da vida cotidiana. Grandes estressores, como traumas e transições, não são os únicos fatores que contribuem para pensamentos negativos e preocupação ou medo excessivos. Pequenos estressores diários podem gerar grandes sentimentos de ansiedade⁹. O estresse afeta o cérebro e o corpo para estimular a ansiedade em todo o nosso ser.

Questões existenciais. Às vezes, sentimos ansiedade simplesmente porque existimos e somos curiosos o suficiente para fazer perguntas grandes e difíceis sobre a própria vida¹⁰. Ansiedade existencial pode ser vago ou hiperfocado em um conceito como o propósito da vida ou o medo da morte; de qualquer maneira, pode interferir em nossa capacidade de viver livremente.

O que as causas da ansiedade significam para você

Saber o que causa sua ansiedade é benéfico se ajudar a levá-lo a soluções para superar sua ansiedade. Identificar a raiz de até uma parte de sua ansiedade é uma maneira de lidar com isso, porque você pode detê-la diretamente na fonte. Na próxima semana, veremos maneiras de abordar algumas dessas causas comuns de ansiedade.

Fontes

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J. J. "Genética dos Transtornos de Ansiedade: Estudos Epidemiológicos e Moleculares Genéticos em Humanos." Psiquiatria e Neurociências Clínicas, 12 de março de 2015.

Cafasso, J. "Desequilíbrio químico no cérebro: o que você deve saber. "healthline, atualizado em 4 de dezembro de 2019.

Meek, W. "Entendendo o desamparo e a ansiedade aprendidos. "verywell mind, atualizado em 7 de fevereiro de 2020.

AnxietyCentre. "A ansiedade é causada por comportamento, não por genes. "Atualizado em 31 de maio de 2020.

Universidade de Liverpool. "Eventos Traumáticos da Vida Maior Causa de Ansiedade, Depressão". ScienceDaily, 16 de outubro de 2013.

Gregoire, C. "Que exposição constante a notícias negativas está causando à nossa saúde mental. "HuffPost, 19 de fevereiro de 2015.

Polish, J. "O que acontece no seu cérebro quando você vê um tweet negativo, de acordo com especialistasAgitação, 10 de dezembro de 2019.

Kennard, J. "Ansiedade de transição. "Centro de Saúde. 7 de julho de 2017.

Abraham, M. "Como resolver o estresse e a ansiedade"CalmClinic. 28 de outubro de 2018.

Hurd, S. "Ansiedade existencial: uma doença curiosa e incompreendida que afeta pensadores profundos. "Mente de Aprendizagem. 11 de março de 2017.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.