Ser produtivo com TDAH: 3 dicas para controlar o seu dia
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Ser produtivo com TDAH: 3 dicas para controlar o seu dia
Sintomas de TDAH pode dificultar o foco e o planejamento, o que, é claro, torna a produtividade do TDAH um verdadeiro desafio. Se você já terminou um dia se sentindo frustrado e exausto porque parece que começou muitas coisas e não terminou nada, tenha coragem. Você pode fazer coisas para se sentir mais produtivo com o TDAH e controlar o seu dia.
Experimente estas dicas para criar um dia focado:
Desenvolver um ritual matutino central. Começar o dia com intenção pode ajudar a mantê-lo concentrado e calmo durante todo o dia. Algumas ideias:
- Diário sobre uma meta para o dia, algo pelo qual você é grato que o levará ao longo do dia ou um sentimento ou pensamento positivo
- Procure uma citação inspiradora e anote-a como motivadora para o seu dia
- Faça yoga para manter a mente e o corpo sincronizados e em movimento
- Medite para focar seus pensamentos
- Tome uma xícara de chá ou café atentamente, simplesmente apreciando a calma antes do dia começar
Selecione apenas dois ou três objetivos principais. O que você precisa realizar mais hoje? Faça isso primeiro.
Comprometer-se com a atenção plena. A atenção plena é a prática de viver um momento de cada vez e dar toda a atenção ao que você está fazendo a qualquer momento. Retornar ao seu objetivo quando você se encontra tentando fazer várias tarefas ao mesmo tempo ou sair da pista o ajudará a se centralizar novamente.
Mesmo quando vivendo com TDAH adulto, é realmente possível que você torne seus dias pacíficos e produtivos.
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