Aprenda a andaimes: crie as funções executivas de seus filhos o ano todo

Andaimes não são desculpas. Ou proteja seu filho de todas as duras lições da vida. Trata-se de facilitar o aprendizado e fazer ajustes para fraquezas do funcionamento executivo. Trata-se de demonstrar, ensinar e abdicar lentamente do controle.

O objetivo é atingir metas que possam sobrecarregar seu filho a princípio, e fazê-lo de uma maneira medida e significativa. Se a barra estiver muito alta ou a linha do tempo muito rápida, seu filho poderá falhar - e perdeu a motivação para tentar novamente. Construir pequenos sucessos ao longo do caminho para a independência, no entanto, ativará seu sistema de recompensas e dará a ele uma explosão de dopamina e positividade que o ajudarão a continuar avançando. Aqui está como configurar esse sistema:

1. Separe 30 a 45 minutos para conversar.

Reserve um tempo para uma conversa calma e planejada sobre o ano letivo em um horário neutro, como após uma refeição ou um final de semana. Você pode precisar de duas reuniões para cobrir tudo.

2. Peça ao seu filho para responder a estas perguntas:

• O que funcionou bem no ano passado?
• Quais foram seus desafios?
• O que você gostaria de continuar?
• O que você gostaria de ver mudado?

Compartilhe suas observações e escreva tudo.

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3. Escolha uma coisa para manter e outra para trabalhar, que você nomeou.

Lembre-se, as pessoas só podem mudar uma coisa de cada vez. Talvez sejam notas de linha de base, entrega de trabalhos de casa ou ajuda semanal após a escola. Você é o pai, então você tem a palavra final, mas a adesão do seu filho é importante.

Por exemplo, digamos que você escolha notas e seu filho concorda que manter todos os assuntos com 80 anos ou mais é uma meta razoável. Deixe seu filho fazer algumas sugestões primeiro e incentive-o a seguir suas próprias idéias e buscar as coisas que são importantes para ela. Em seguida, ofereça sua opinião e forme um caminho sólido juntos.

4. Configure um plano de check-in semanal.

Toda semana, reúna-se para avaliar como as coisas estão indo. Espere um empurrão e esteja preparado para ignorá-lo. É uma parte normal de ser adolescente. Vista seu traje de Teflon e deixe os insultos e a rejeição ricochetearem. Mantenha seu senso de humor. Os adolescentes estão interessados ​​no processo de resolução de problemas, não apenas na solução.

5. Crie um plano de lição de casa.

Colabore para decidir:

• Onde será feito o dever de casa?
• Quando você vai começar?
• Quanto tempo você pode trabalhar antes de começar a perder vapor?
• Em que ordem você deve trabalhar nas coisas? Comece com algo fácil, ou o inverso? Para as crianças que tomam medicamentos, é ideal começar com tarefas difíceis antes que acabem.

Planeje pausas e horários específicos para o estudo. Pergunte ao seu filho: "Quanto tempo você acha que pode trabalhar antes de precisar de um descanso?" Esse período se torna o período de trabalho cronometrado antes de um intervalo.

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Determinar:

• Quanto tempo o intervalo será
• Como você notificará seu filho quando o intervalo terminar
• O que seu filho pode fazer durante o intervalo

O intervalo deve ser baseado em incentivos - algo que seu filho gosta de fazer (leia-se: não lava a louça). Pode ser o momento de verificar o telefone, fazer um lanche, ir ao banheiro ou fazer polichinelos. Não deve envolver coisas que as crianças não podem parar para voltar ao trabalho, como videogames. Se seu filho não conseguir voltar para a lição de casa depois, não é um bom incentivo. O intervalo deve ser rejuvenescedor, não mais um argumento esperando para acontecer.

Identifique o que seu filho gosta e faça uma lista. Anotá-lo para que você possa voltar a ele. Esses são seus incentivos / recompensas; assim, quando o "for necessário" terminar, ela poderá recorrer ao "pode ​​fazer". Depois que o intervalo terminar, redefina o período de trabalho.

Identifique coisas que não funcionam. Digamos: "Temos o Snapchat em nossa lista de incentivos, mas notei que você está discutindo comigo sobre isso, então não é um bom incentivo. não mais." Seja o proprietário e nomeie o que está acontecendo - ou seja, que sua adolescente não está seguindo o plano que você concordou porque ela não está voltando para trabalhos. Isso a ajuda a desenvolver responsabilidade.

Muitas vezes, o "tempo de trabalho em família" ajuda as crianças a começar. Seu filho está na mesa da cozinha trabalhando, e você está na mesa da cozinha trabalhando ao mesmo tempo. Você pode guiá-la quando ela sair da pista sem se intrometer, porque você já está na mesma sala. Além disso, no espaço de trabalho da família, seu filho não pode dizer: "Preciso enviar um texto porque não entendo isso". Eles podem perguntar.

Se você vê-la saindo dos trilhos, ou diminuindo o ritmo, pode dizer: “Parece que você poderia usar um intervalo de cinco minutos para focar novamente. Se você precisar de ajuda, eu estou aqui. "

6. Supere a resistência de seu filho.

Se seu filho se recusar a participar do seu plano, talvez seja necessário lembrá-lo dos privilégios que você lhe concedeu. Geralmente, isso significa computador, telefone ou jogo. Os adolescentes costumam ver esses privilégios como seus direitos.

Lembre ao seu filho que, se ele quiser continuar a jogar todos os dias, deve sentar e conversar com você. É assim que funciona. Essa é a troca. Pode ser tão simples como: "Se você quer tempo no computador, nos reunimos uma vez por semana por 20 minutos para conversar sobre a escola". A colaboração não é negociável.

Enquadre como: “Seu histórico na escola mostra que você precisa de apoio. Entendo que você não quer que eu respire pelo pescoço, mas meu trabalho é ajudá-lo a se desenvolver e a se tornar o adulto mais independente possível. Então, vou intervir, e é melhor se concordarmos com o caminho. ”

"Se você optar por não falar comigo hoje, não haverá tempo de jogo hoje. Amanhã você pode fazer a mesma coisa ou pode optar por fazê-lo de maneira diferente. ” Não tenha medo de dizer: "Eu sou seu pai e amo você. Esse é o meu trabalho. Nós vamos nos conectar. "

7. Melhore o acompanhamento de seus filhos.

Use a regra de três. Quando você instrui seu filho adolescente, precisa:

1. Faça contato com os olhos
2. Diga a instrução
3. Peça-lhes para repetir de volta para você

Sua adolescente provavelmente revira os olhos para você ou diz: "Tanto faz." Não importa. Certifique-se de que ela repita isso, porque é assim que você desenvolverá essa habilidade. A repetição é mais provável que codifique as instruções na memória de trabalho.

Ignore a negatividade. Consulte o seu plano de sucesso mutuamente acordado e reúna-se todas as semanas para reavaliar e revisar como as coisas estão indo. Mude as coisas, se necessário.

8. Não se esqueça do tapinha nas costas.

Lembre-se de elogiar seu filho pelas pequenas coisas. Ele está trabalhando duro para fazer isso por você. Ele passa o dia todo na escola tentando se manter unido e agora está em casa e tentando prestar mais atenção.

Seu cérebro está cansado e sua energia está diminuindo, por isso ajuda a cutucá-lo junto com a positividade. Ofereça um pequeno incentivo sempre que seu filho concluir uma etapa. Isso pode ser um ponto em direção a um par de tênis. "Cada vez que você chega à escola na hora certa, você ganha 25 pontos." Tirar toda a tecnologia não costuma funcionar.

Trabalhar juntos. Seu filho adolescente desenvolverá a motivação, organização e persistência que você quer ver. Seu filho se sentirá mais capaz e verá o desenvolvimento da resiliência e independência que deseja nutrir.

[Por que os adolescentes param de tentar - e alcançar - na escola]

Este conselho veio de "Organizado e Motivado: Um Guia dos Pais para Correções de Funções Executivas para Adolescentes com TDAH, ”Um webinar do ADDitude liderado por Sharon Saline, Psy. D. em setembro de 2018, que agora está disponível para replay gratuito.

Sharon Saline, Psy. D., é membro de Painel de Revisão Médica de TDAH do ADDitude.

Atualizado em 12 de maio de 2020