Minha ansiedade esquizoafetiva piora no verão

Minha ansiedade esquizoafetiva é pior no verão, quando fica quente (O que é transtorno esquizoafetivo? Critérios 'DSM-5'). Isso realmente fede porque o verão deve ser a melhor época do ano. Nem sempre foi assim - só começou a acontecer alguns anos atrás. Aqui está como eu lido agora que minha ansiedade é pior no verão.

Minha ansiedade não era pior no verão até alguns anos atrás

Quando eu estava na faculdade e na pós-graduação, o verão era uma pausa bem-vinda da agitada agenda que eu mantinha durante o ano letivo. O verão também foi época de alterações de medicação esquizoafetivas. Isso foi estressante por si só, mas eu não notei uma correlação direta entre ansiedade e o calor.

Na verdade, eu não notei isso acontecer até o verão de 2014, logo após a morte da minha tia-avó. Eu estava muito perto dela e ela costumava reclamar do calor do verão. Outra grande mudança que aconteceu pouco antes foi a troca de antipsicóticos. Alternando antipsicóticos é a pior mudança de medicação pela qual posso passar, e tento ao máximo não fazê-lo, a menos que seja absolutamente necessário. A razão pela qual fiz a mudança em 2014 foi que o antipsicótico atípico em que eu estava me deu

No verão passado, meu médico e eu reduzimos minha ansiedade esquizoafetiva diminuindo a dose do meu antidepressivo. Mas fico realmente estressada quando estou passando por uma mudança de medicação - meu cérebro enlouquece. O que quero dizer com isso é que minha psique não se ajusta bem à mudança na química a princípio. Eu acho que isso é comum. Mas como sei que meu cérebro vai fazer isso e tenho ansiedade, enfatizo as mudanças de medicação. Isso os torna piores.

Como espero evitar que a ansiedade piore neste verão

Este ano, estou tentando manter minha ansiedade esquizoafetiva afastada terapia cognitiva comportamental. Em novembro, comecei a procurar um terapeuta cognitivo-comportamental e, agora, estamos trabalhando com uma pasta de trabalho voltada para a ansiedade e a preocupação.

Como sei que a ansiedade que acompanha meu distúrbio esquizoafetivo piora no verão, tento diga a mim mesma que tudo o que me preocupa provavelmente não é real, é apenas uma parte do meu esquizoafetivo ansiedade. Às vezes isso funciona e às vezes não. Mas fazer os exercícios no meu livro de terapia cognitivo-comportamental definitivamente ajuda. E eu sempre consigo curtir partes divertidas do verão, como o Renaissance Faire e indo para Door County com minha família.

Portanto, mesmo que cheira mal que minha ansiedade esquizoafetiva piore quando está quente, estou usando estratégias para ajudar e isso garantirá que eu tenha um bom verão, apesar de tudo.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.