O significado do medo em três siglas: causas e soluções de ansiedade

A ansiedade pode nos agarrar como um vício. Uma vez o preocupação se instala, o corpo reage com uma série de sintomas de ansiedade que variam de pessoa para pessoa. Dores de cabeça, dor, problemas estomacais, sudorese, tremores e dificuldades respiratórias são algumas das formas mais comuns de ansiedade da cabeça aos pés, por dentro e por fora. Entrelaçado com a preocupação e as sensações físicas, e um componente integral da ansiedade é, muitas vezes, o medo. Qual é exatamente o significado de medo? E se a desconstruirmos, podemos reduzir nossa ansiedade?

Medo: uma palavra de quatro letras, com certeza. A Merriam-Webster define como "ter medo e se preocupar". Bem, isso certamente não ajuda em nada sua óbvia simplicidade. O medo é realmente ter medo, estar preocupado e, portanto, estar ansioso. Deve haver mais significado nisso, no entanto.

Quebrando o medo pode nos ajudar a pensar sobre isso racionalmente. Como a ansiedade não opera de maneira racional e lógica, tornar-se analítico pode esmagá-la ou pelo menos sufocá-la um pouco.

Uma sigla para o significado do medo

Eu vi um acrônimo inteligente para medo:

Emoções falsas que parecem reais.

Isso é um conceito e tanto. Aqueles de nós que vivem, ou conviveram com ansiedade, podem argumentar que as emoções de ansiedade e medo não são, de fato, falsas, mas sim bastante reais - justas o suficiente. Eu nunca negaria que nossa ansiedade é falsa e, inicialmente, acreditei que o acrônimo era falso.

No entanto, ao refletir sobre isso, percebi que havia verdade e sabedoria nele. Quando a ansiedade nos domina, nossa mente costuma pregar peças em nós. Coisas que talvez não sejam precisas parecem muito reais para o cérebro ansioso. A noção de que nosso medo é completamente real e justificado decorre de pensamentos defeituosos. Achamos que existe uma ameaça para nós mesmos ou para nossos entes queridos; portanto, realmente existe e, de repente, estamos muito ansiosos. Pensamos que as pessoas estão nos julgando severamente; portanto, elas realmente estão e, novamente, de repente ficamos muito ansiosos.

O significado do medo em uma segunda sigla

Quando o medo eleva sua cabeça feia e a ansiedade nos impede, precisamos fazer algo, qualquer coisa, para fazê-lo parar. Dessa necessidade muito real nasce outro significado de medo.

O medo tem outro acrônimo comovente:

Esqueça tudo e corra.

É um componente da resposta de luta ou fuga a uma ameaça. Todo o nosso ser, quando ansioso e com medo, grita para que saímos de Dodge. O medo acelera a ansiedade e nossa mente e corpo se preparam para fugir. Se não podemos fugir de verdade, entramos em pânico. Nós evitamos. Nós nos escondemos. Nós somos infelizes.

Quando estamos correndo ou evitando, evitamos uma situação temporária. O frustrante é que na verdade não esquecemos. Esqueça Tudo e Corra apenas se torna Corra. O medo e a ansiedade ainda estão lá. Precisamos de um novo significado da palavra medo.

O significado do medo em uma sigla que posso aceitar

Eu ouvi mais um acrônimo de medo, e é um que eu abraço:

Encare tudo e erga-se.

Não é fácil enfrentar nossos medos. Felizmente, porém, é possível. Esses pensamentos defeituosos mencionados acima, na verdade, estão na raiz de grande parte do nosso medo e ansiedade. Obviamente, não estamos criando propositalmente falsas crenças. Muitas coisas contribuem para nossos padrões de pensamento. A ansiedade gosta de mascarar esses padrões de pensamento, por isso muitas vezes não temos consciência deles.

Existem técnicas para combater pensamentos e crenças irracionais. Fazer isso é o fundamento de terapia cognitiva comportamental. Quando reconhecemos nossos pensamentos e começamos a desafiá-los, estamos realmente enfrentando-os. Estamos enfrentando tudoe, enfrentando nossos medos, subir.

Apenas suba? Eu acho que podemos ir além disso. Não precisamos conviver com medo e ansiedade. Não precisamos apenas nos elevar acima deles. Podemos separá-los e podemos voar livres.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.