Viver no presente gera autoestima

Quando você vive no presente e se concentra no agora, sua auto-estima cresce. A baixa auto-estima costuma ser acompanhada pela preocupação com o futuro ou por se arrepender do passado. Quero compartilhar como aprendi a praticar essa habilidade. Viver no presente pode ser desafiador no início, mas você verá que vale a pena o esforço à medida que sua auto-estima crescer.

Antes de aprender esta lição, costumava pensar que não poderia ser feliz até perder peso, conseguir o próximo aumento de salário ou consertar as inúmeras falhas que vi em mim mesmo. Não me sentia digno de uma vida feliz. Tive frequentemente ataques de ansiedade, até começar a praticar puxar meus pensamentos do futuro para a tarefa em mãos. No início, meu foco falhava a cada poucos minutos e a preocupação voltava. Mas, à medida que praticava essa habilidade, pouco a pouco meus ataques de ansiedade foram diminuindo e se distanciando.

O bônus foi que, aplicando-me a tudo o que tinha que fazer agora, realizei mais do que esperava, o que ajudou a construir minha auto-estima. Essa habilidade também pode evitar a depressão, mantendo seus pensamentos no dia de hoje em vez de no passado. Aqui estão três dicas úteis que me mantêm focado no presente e no caminho para uma forte auto-estima.

Três maneiras de se ancorar no presente

1. Faça o seu melhor a cada dia - A lição importante que aprendi sobre o compromisso de fazer o melhor é que o meu melhor pode flutuar a cada dia. Aceitar isso foi monumental para construir minha autoestima e me manter focado no presente. Em vez de me julgar com base no desempenho anterior ou em expectativas irracionais, começo cada dia verificando minha saúde física e mental. Então eu olho para o meu calendário, o clima e qualquer outra coisa que possa afetar o quanto eu posso realizar. Quando termino o café da manhã, tenho expectativas razoáveis ​​para o dia, o que me dá uma chance melhor de sucesso e uma imagem clara de como será o melhor de hoje.
2. Defina sua visão pessoal de sucesso - Depois de trocar uma lista interminável de coisas a fazer por um conjunto de objetivos de vida bem elaborados, a cada dia se tornava mais significativo. Em vez de ter uma lista de tarefas geralmente voltada para as expectativas dos outros, aprendi a planejar meus dias priorizando coisas que eu poderia fazer que me ajudariam a atingir meus objetivos. Cada dia parece um sucesso quando você se aproxima um pouco mais de seus sonhos. Minha auto-estima aumenta à medida que celebro cada passo de bebê que dou e me sinto ancorada no presente, sabendo que a jornada é tão importante quanto o destino.
3. Crie uma prática diária de gratidão - Quando você agradece diariamente pelo que possui, reconhece que o presente é maravilhoso e que o ajuda a manter o foco no hoje. Em vez de pensar na pandemia me mantendo isolado e não sendo capaz de ver ou abraçar minha mãe e filha há meses, sou grato por meu lar confortável, pela segurança de meus entes queridos e pela companhia de meus três gatos. A auto-estima floresce quando você muda o foco dos aspectos negativos para os aspectos positivos de sua vida.

O presente é um presente

Cada dia é um presente quando você vive no presente. Se você se permitir pensar em infortúnios ou erros do passado que cometeu, ficará deprimido. Pessoas que gastam muita energia se preocupando com o que pode acontecer no futuro sentem ansiedade. Para encontrar paz, concentre-se no presente e sua auto-estima florescerá à medida que você aprender a aproveitar o momento.

A depressão ainda me oprime às vezes. Acho mais difícil parar minhas viagens pela estrada da memória do que parar de pensar no futuro, mas como todo mundo, sou um trabalho em andamento. Meu sucesso em controlar a ansiedade me dá esperança de que continuar praticando a vida no presente um dia me ajudará a superar a depressão e fortalecer ainda mais minha autoestima.

Quão firmemente você está ancorado no presente? Diga-nos se você acha que vive principalmente no futuro, no passado ou no agora. Você se sente pronto para experimentar uma das dicas que compartilhei aqui hoje? Todos nós crescemos quando compartilhamos e aguardo seus comentários.