Aceite a mudança para criar auto-estima

Aprender a aceitar a mudança criará uma auto-estima mais forte. Em vez de gastar energia tentando impedir que as coisas mudem, aprendi a me concentrar na adaptação à mudança por um período auto-estima mais saudável. Para fazer isso, dependo de rotinas e priorização regular de minhas necessidades.

Há um valor na criação de rotinas repetíveis. Eles acrescentam estrutura à vida e ajudam você a cuidar de si e de suas responsabilidades da maneira mais eficiente e livre de estresse. Eu prosperar na rotina, mas aprendi que também é possível prosperar durante um período de mudança.

Eu faço isso verificando minhas prioridades como uma das minhas atividades de rotina. Olho minha vida como se eu estivesse encarregada da triagem em uma unidade MASH ou em uma sala de emergência. Eu sempre lido primeiro com questões críticas. Decidir se algo é atualmente crítico é um processo que se repete com tanta frequência que quase parece contínuo. Eis como usei esse conjunto de habilidades na semana passada para abraçar a mudança e impedir que minha auto-estima caísse.

Como abraçar a mudança para uma auto-estima saudável

1. Repriorize regularmente - eu tenho um conjunto de objetivos de vida que me dão orientação, mas coisas acontecerão que podem me tirar dos trilhos. Quando um dos meus filhotes desenvolveu um problema digestivo, tive que abandonar minhas rotinas regulares para dedicar todo o meu tempo e energia às tarefas de enfermagem e à repetida limpeza da casa. Aprendi que não há problema em me desviar de minhas rotinas quando há prioridades urgentes que ameaçam a saúde e a segurança, que sempre são objetivos primários. Eu me permiti pular a academia e pedir comida mais frequentemente do que o normal. Verifique regularmente suas prioridades e aceite mudanças quando fizer sentido na situação atual.
2. Atitude é tudo - Cerca de um ano atrás, abandonei minha meta de perder peso como medida de minha saúde e a substituí por metas funcionais de condicionamento físico. Foi uma grande mudança de atitude, porque tentar perder peso me fez sentir um fracasso. Isso me ajudou hoje quando vi as fotos do casamento da minha filha. Fiquei tão surpreso que eu era gordo! Não me penso mais assim. É verdade que sou obeso, mas isso se tornou menos importante e não é um fator da minha autovalorização. Em vez de cair depressão, Gostei de reviver as lembranças e me senti muito bem porque amo minha nova cor de cabelo e como meus olhos brilham e que eu era capaz de fazer toda a caminhada que o grande local ao ar livre exigia. Pense em como seus objetivos fazem você se sentir. Crie uma atitude que apóie amor próprio ao invés de um que faz você se punir. Isso ajudará você a se adaptar às surpresas de maneira positiva.
3. Controle o que puder - Você não pode controlar tudo, mas pode controlar como reage à mudança. Minha recente depressão causada pela solidão bloqueada aumentou quando as coisas pareciam melhores o suficiente para planejar uma visita de fim de semana de um velho amigo. Então as notícias mudaram e os números de vírus começaram a aumentar novamente. Isso me deixou desconfortável e fiquei dividida entre querer companhia e querer ser prudente. Tivemos uma ótima discussão e decidimos cancelar a visita por enquanto. Quando você é honesto consigo mesmo e com seus entes queridos sobre suas necessidades e desejos, seus objetivos e prioridades, é mais provável que as coisas mudem da maneira que for melhor para você. Por outro lado, se você esconda seus verdadeiros sentimentos, você renuncia a qualquer controle sobre a obtenção de um resultado que agrada a você. Quase sempre há uma escolha que você pode fazer para ajudá-lo a gerenciar as mudanças. Em geral, trata-se de ser honesto, abandonar as expectativas e ajustar sua atitude, porque é sobre isso que temos mais controle.

Comece adotando a mudança para criar auto-estima

Minha auto-estima cresceu quando parei de temer a mudança e a aceitei como um fato da vida. Você pode permitir um arrependimento momentâneo, raiva ou decepção, mas não gaste muito tempo com isso. Concentre-se em manter-se seguro e saudável e, em seguida, em como manter-se no melhor curso possível.

Isso é mais fácil quando você tem seus objetivos e prioridades em ordem e entende que a mudança é inevitável. Você se torna um surfista nas ondas de mudanças que o deixam em todos os sentidos, sem nunca derramar você do seu skate.

Quando você adota a mudança como uma inevitabilidade, você cria uma auto-estima mais forte. Você pode deixar de temer as possibilidades de uma nova situação, porque sabe que também será apenas um estado temporário.

Que mudanças você passou e foram difíceis de aceitar? Como você pode se preparar para a mudança agora? Compartilhe suas histórias nos comentários e todos nós vamos crescer juntos.