Como lidar com um desgosto ou decepção

Você já ficou tão desapontado ou arrasado por algo ou alguém que pensou que não poderia continuar? Talvez tenha sido uma nota baixa, perda de emprego, uma separação ou rejeição. Em qualquer caso, sua mente pode se enredar em uma teia de emoções negativas. Continue lendo para aprender como lidar com emoções negativas logo após um desgosto ou decepção.

Chore

Independentemente de seu sexo, idade ou o que as pessoas dizem, chorar é uma reação aceitável em situações difíceis. Muitas pessoas têm na cabeça que chorar as torna fracas; isso não acontece. É um sinal de que algo afeta você profundamente. Reconhecendo isso está tudo bem chorar é o primeiro passo para a cura.

Aceite ajuda de entes queridos

Embora o choro seja aceitável e saudável para você, é importante fale com seus entes queridos sobre tempos difíceis. São as pessoas que conhecem o seu potencial e o que você tem a oferecer ao mundo. Eles são as pessoas que vão te mostrar como sorrir e rir novamente. A felicidade e o riso são os blocos de construção do bem-estar mental.

Lembre-se de que os tempos difíceis não durarão para sempre

Decepções e rompimentos parecem cicatrizes permanentes no início. No entanto, você descobrirá que são apenas contratempos temporários. Há um motivo para o clichê: "O que não mata o torna mais forte." Não, isso não torna as situações difíceis mais fáceis para você, nem as torna menos ruins. Mas você pode superá-los reconhecendo e abraçando pequenos momentos de paz e felicidade.

Escreva sobre sua raiva

Quando você passa por momentos difíceis, você tem o direito de sentir raiva. No entanto, o que você faz com isso raiva tem consequências. Se escrever é algo que você gosta de fazer, escrever seus pensamentos e sentimentos em um diário particular pode ajudá-lo a processar de onde vem sua raiva e como lidar com ela de forma adequada. Vá em frente e escreva um milhão de palavrões. Em seguida, rasgue o papel como uma forma de liberar sua raiva sem causar mal a ninguém.

Faça algo que você goste

Às vezes, o resultado de um evento negativo faz você se perguntar se você merece sofrimento. Mas lembre-se de que isso não é verdade. Você merece paz e felicidade em sua vida. Você merece desfrutar das coisas que dê à sua vida um propósito e significado. Mesmo quando sua mente lhe diz o contrário, tente fazer algo de que goste. Se você não conseguir fazer isso sozinho, peça a um amigo para ajudá-lo.

Procure um profissional para obter ajuda

Embora essas técnicas de enfrentamento tenham me ajudado com decepções e desgostos, não sou um profissional de saúde mental. Se você não se sentir à vontade com qualquer uma dessas dicas ou se desejar ajuda com elas, procure o conselho de um profissional de saúde mental.

Para saber como enfrentei minha decepção mais recente, assista ao vídeo abaixo.