Para trabalhar bem com bipolar, diga não à produtividade tóxica

Vivemos em uma cultura com uma atitude profundamente prejudicial à saúde em relação ao trabalho. Todos os dias, somos alimentados com a mensagem de que nosso valor está diretamente ligado à nossa produtividade e que fazer espaço em nossas vidas para descansar, brincar ou cuidar de nossas necessidades básicas como humanos é frívolo, até mesmo egoísta. A atitude dinâmica e o desejo de produtividade infinita em nossos locais de trabalho são estressantes até mesmo para os pessoa mais neurotípica, mas quando você vive (e trabalha) com transtorno bipolar, o jogo fica ainda mais apostas.

Eu sei como é trabalhar você mesmo no chão. Certa vez, fiz uma viagem de duas horas para um trabalho de vendas das nove às cinco. Deixei esse cargo depois de apenas cinco meses porque fiquei tão deprimido que comecei a me sentir suicida. Outro de meus trabalhos veio com turnos inconsistentes, longas viagens de ida e volta para vários locais de vendas, um requisito para manter alertas de bate-papo do escritório sempre ativados no meu telefone e uma expectativa de participar do "pós-trabalho" diário (não pago) Atividades. Felizmente, naquela época eu já estava mais esperto e percebi que minha saúde mental e bem-estar físico eram mais importantes do que qualquer trabalho, e abandonei esse trabalho rápido. Agora estou em uma carreira de freelancer que adoro e que me dá espaço para cuidar do meu bem-estar enquanto trabalho com o bipolar.

A cultura de produtividade tóxica é praticamente endêmica em nossa sociedade. Recebemos uma mensagem da mídia, de nossos locais de trabalho e redes profissionais, da família, dos amigos e até de algumas comunidades de fé de que "trabalhar duro" é uma virtude. Embora ter uma forte ética seja certamente importante, ser um "trabalhador" não deve envolver privar-nos do sono, alimentação, interação social e autocuidado - especialmente aqueles de nós que vivem e trabalham com problemas de saúde mental bipolar ou outra desafios.

Você não é um fracasso por abandonar empregos que prejudicam sua saúde mental

Sim, é uma dura verdade que devemos ganhar dinheiro para sobreviver. Mas no final do dia, nenhum trabalho vale sua saúde (ou, realisticamente, sua vida). Ser orientado para o sucesso é ótimo, mas você nunca deve sentir que deve trabalhar sem parar para atingir seus objetivos. Durante os momentos em que me esforcei demais e negligenciei o autocuidado em prol da produtividade, nunca me senti descansado (mesmo quando consegui dormir), estava sempre com fome e sede, e experimentei ciclismo rápido e estados mistos perigosos regularmente base. Aprendi que se você sacrificar sua saúde - mental e física - pelo trabalho e pelo sucesso, no final, você também não terá. Não há vergonha em se afastar de um projeto ou ambiente de trabalho que o está prejudicando mais do que ajudando. Mesmo que as pessoas tentem culpá-lo ou envergonhá-lo por isso, não há problema em se colocar em primeiro lugar. Não é uma falha de caráter dizer "não" às refeições que pulou, não dormiu e passou todos os momentos de sua vida estressado com o trabalho.

Se você quiser trabalhar bem com o bipolar, não pule o almoço

Se você tem transtorno bipolar, provavelmente sabe que temos mais dificuldade para encontrar e manter um trabalho do que para o resto da população. Isso não significa que o sucesso seja impossível, mas significa que cuidar de nós mesmos é fundamental para que tenhamos um bom desempenho. Não pule o almoço. Faça pausas. Diga 'não' para trabalhar naquele turno extra. Diga 'sim' para dormir mais. Você deve a si mesmo fazer da saúde e do bem-estar sua primeira prioridade. É aí que reside a verdadeira chave para o sucesso.

Como você prioriza sua saúde mental e física ao trabalhar com bipolar? Você tem uma história para compartilhar sobre como defender seu bem-estar no trabalho? Deixe uma linha nos comentários.

Nori Rose Hubert é escritora freelance, blogueira e autora do próximo romance A hora dos sonhos. Uma texana ao longo da vida, ela atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médio, e Instagram e Twitter.