Como se aposentar com TDAH: Estrutura, estimulação, finalidade

A aposentadoria é surpreendentemente desafiadora. Nossos anos de trabalho nos dão estrutura diária, uma vida social incorporada e um senso de propósito. Uma vez terminadas, a aposentadoria traz um vazio difícil de preencher.

Quando você enfrenta a aposentadoria com transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR), o desafio é ainda maior. Prosperamos com estrutura e estímulo, mas é difícil para nós mesmos criá-los. Muitos de nós voltamos a Estimulação "padrão" - comer demais, beber muito álcool, fazer compras online, usar demais as mídias sociais e assistir muita televisão.

Como você pode criar estrutura, encontrar fontes saudáveis ​​de estímulo e reter um senso de propósito na aposentadoria? Conversei com muitos aposentados que têm TDAH e aqui estão suas estratégias:

1. Trabalho a tempo parcial.

Sally trabalhava como professora de arte no ensino médio por muitos anos enquanto criava duas filhas como mãe solteira. Sua casa pode não ter sido a mais arrumada e ela jantares durante a semana

eram um pouco aleatórios, mas cuidar das meninas e ir trabalhar durante a semana deu a ela a estrutura necessária para combater o TDAH.

Na aposentadoria, ela se mudou para uma comunidade perto de sua filha mais velha. Em vez de se sentir feliz, no entanto, ela se sentiu perdida. Sua filha sugeriu que ela fizesse uma aula de arte em um centro comunitário local. Uma coisa levou à outra. Assim que os funcionários do centro comunitário descobriram que Sally era professora de arte aposentada, eles a convidaram para dar algumas aulas. O centro comunitário tornou-se sua base de atividades sociais e de trabalho de meio período que lhe dava reconhecimento, um papel valorizado e o envolvimento em uma atividade que ela sempre amou.

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2. Torne-se ativo em uma comunidade da igreja.

Muitos dos idosos com quem falo dizem que a comunidade da igreja se tornou o centro de suas vidas sociais. Para alguns, isso significa frequência semanal à igreja e talvez um grupo no meio da semana. Aqueles com níveis mais altos de energia e maior necessidade de estímulo se envolve nas atividades da igreja.

A chave é levar em conta o TDAH quando você decide para o que se voluntariar. Funções que exigem habilidades de planejamento e organização podem não ser uma boa combinação. Aqueles que pedem mergulho e ajudam com uma atividade já estabelecida geralmente funcionam melhor. Mary adora jardinagem e se ofereceu para manter o paisagismo ao redor de sua igreja. Ela faz capina, cobertura e plantio de flores, mas não está envolvida na definição do orçamento de gerenciamento de instalações para a igreja.

3. Voluntário.

Pode ser difícil encontrar atividades voluntárias significativas, especialmente para indivíduos que tiveram carreiras profissionais e almeja responsabilidade e estímulo. Uma abordagem é identificar uma organização cuja missão você apóia e entrar em contato com ela para explorar se você pode agregar valor à organização. Uma mulher que eu conheço, professora de inglês aposentada, é voluntária no centro de detenção juvenil local, onde iniciou um grupo de livros que se tornou popular. Ela relata que os jovens detidos estão entre os alunos mais entusiasmados e dedicados que ela já teve.

4. Faça cursos projetados para idosos.

Quando você tem TDAH, as boas intenções não são concretizadas quando não há estrutura para ajudá-lo a começar e continuar. Você pode fantasiar sobre aprender italiano ou escrever um livro de memórias, mas a chave para esses projetos é estrutura, estrutura, estrutura. Existem cursos projetados especificamente para idosos em muitas comunidades. Você pode desenvolver habilidades mais fortes em informática. As aulas organizadas podem fornecer a estrutura necessária manter um idoso com TDAH nos trilhos.

["Oh, estou muito cansada ..."]

5. Participe de uma comunidade adulta ativa.

Muitos idosos com TDAH se dão bem em comunidades adultas ativas. Normalmente, oferecem uma variedade de reuniões, clubes e atividades. Não há nada para planejar ou organizar; tudo o que você precisa fazer é aparecer. Isso é perfeito para uma pessoa idosa que tem muitos interesses, mas luta para organizar atividades ou acha difícil encontre indivíduos com a mesma opinião. É como um acampamento de verão para idosos.

6. Aposentar-se gradualmente.

Alguns de nós têm a oportunidade de reduzir gradualmente nossas horas de trabalho ou alterar a forma como trabalhamos quando nos aproximamos da aposentadoria. Quem trabalha por conta própria tem mais controle sobre o processo de aposentadoria gradual.

Hank trabalhava nos negócios de sua família há quase 30 anos. O negócio foi vendido com o acordo de que Hank permaneceria disponível, conforme necessário, para orientar e treinar os novos proprietários e apresentá-los a clientes de longa data da empresa. No começo, Hank estava frustrado com essa condição, mas depois de vários meses, ele percebeu que era um acordo de vitória / vitória. Ele teve tempo para planejar viagens emocionantes, incluindo um passeio de bicicleta de longa distância que sempre sonhou, e se sentiu bem com seu novo papel na antiga empresa. Ele manteve sua identidade como especialista enquanto mergulhava o dedo na aposentadoria.

Kathleen Nadeau, Ph. D., é membro do ADDitude Painel de Revisão Médica do TDAH.

Atualizado em 18 de junho de 2019