A relação entre vergonha e personalidade limítrofe

No vídeo abaixo, falarei sobre minha experiência de sentimentos de vergonha e transtorno de personalidade borderline, bem como algumas dicas para lidar com a vergonha dentro do transtorno de personalidade borderline.

Quando muitas pessoas pensam em transtorno de personalidade limítrofe, pensam em raiva. Pessoas zangadas com grandes emoções de raiva e exibições inadequadas de raiva, certo? Bem, não exatamente. Gosto de pensar na vergonha como o primo mais próximo da raiva. A vergonha pode ser definida como um "sentimento doloroso de humilhação ou angústia". Vergonha e raiva são as duas faces da mesma moeda para mim vivendo com limítrofe transtorno de personalidade. Por baixo das demonstrações visíveis de raiva, muitas vezes sinto apenas vergonha.

Raiva e vergonha estão relacionadas ao transtorno de personalidade limítrofe 

É difícil ver a vergonha porque é algo que sentimos por dentro. Ao contrário da raiva e da raiva (uma parte comum e facilmente identificada do TPB), a vergonha é algo que frequentemente internalizamos. Não é visível para aqueles que nos rodeiam. Para mim, muito

Aprendendo a identificar a vergonha e seus gatilhos

O primeiro e mais importante passo para curar a vergonha é aprender a reconhecê-la. A consciência é tudo. A vergonha nem fazia parte do meu vocabulário até os meus 26 anos de idade. Eu conhecia um sentimento familiar "Estou com tanta raiva" Quando fui fazer tratamento para terapia ambulatorial intensiva durante uma parte particularmente difícil da minha vida com DBP, fui colocado em uma sessão de terapia de grupo que foi chamado de “Raiva e Vergonha”. Sinceramente, eu não entendia o que raiva tinha a ver com vergonha e vício versículo. Isso me deu um novo vocabulário com um terapeuta de confiança para identificar como eles funcionavam juntos. Eu sentiria uma vergonha profunda e então agiria com raiva. Eu ficava com raiva e agia de forma violenta e então sentia uma vergonha profunda. Eles pareciam dançar juntos.

É importante identificar situações, cenários e comportamentos que desencadeiam sentimentos de vergonha. Com o tempo e em conjunto com um terapeuta de confiança, comecei a identificar gatilhos e temas comuns em torno da minha vergonha. Com consciência, tive menos necessidade de agir destrutivamente. Também aprendi a identificar pessoas e relacionamentos em minha vida que parecem desencadear a vergonha e reavaliar se são ou não relacionamentos saudáveis.

Aprendendo a aceitar sentimentos de vergonha com BPD

Muitos de nós com BPD somos encorajados a manter diários e registros de nossos sentimentos. Isso é especialmente útil em relação à vergonha. Não temos realmente um vocabulário (no início) diferente de "Estou com raiva", que é muito infantil. As crianças sentem vergonha o tempo todo e é comum em lares com abusos, traumas e negligência, como os lares de onde saímos muitos de nós com TPB. Nós apenas não somos ensinados a nomear e lidar com isso.

A vergonha costuma ser silenciosa. Ele infecciona e ferve por dentro até sair de lado. Aprender a reconhecer a vergonha, reconhecê-la e nomeá-la é metade da batalha na cura do transtorno de personalidade limítrofe. Quando a vergonha surge agora, falo sobre isso com pessoas em quem confio, escrevo sobre isso e dou espaço para respirar. Eu me lembro: "não existe sentimento 'ruim'."

Com a consciência da vergonha, vem a aceitação. E da aceitação, vem a compaixão. À medida que nos curamos do BPD, começamos a aprender que cada um de nossos sentimentos é válido, até mesmo a vergonha.

Whitney é um escritor, blogueiro e entusiasta de mídia social. Ela acredita no poder do mundo digital para criar mudanças positivas quando combinada com as intenções certas. Ela sonha em um dia escrever suas memórias e viajar pelo país para falar sobre sua experiência de conviver e se recuperar de um transtorno de personalidade limítrofe. Conecte-se com ela no o site dela, Instagram, Facebook, Twitter, ou Google+.