Construindo Sua Própria Rede de Apoio a Auto-Lesões

A confiança é um ingrediente necessário em qualquer processo de cura. Para aqueles que se machucam, abrir-se a respeito desse hábito o suficiente para construir uma rede viável de apoio à automutilação exige uma enorme quantidade de confiança - mas os resultados valem a pena.

Você precisa de uma rede de suporte para lesões auto-infligidas?

Como mencionei em outros posts, lidei sozinho com a minha automutilação e permaneci em silêncio sobre minha jornada de recuperação durante a maior parte dos últimos dez anos. No entanto, isso não é o mesmo que dizer que melhorei sozinho (ou que ainda não estou no processo de cura, por falar nisso). Tive ajuda; aqueles que me ajudaram simplesmente não sabiam de suas contribuições.

Você não precisa revelar totalmente a todos em sua rede de apoio à automutilação imediatamente, embora seja capaz falar sobre isso diretamente se tornará cada vez mais importante à medida que você avança no caminho para recuperação. Você Faz, no entanto, precisa de pessoas com quem você possa contar para ajuda e apoio, e para lembrá-lo de que sua vida e bem-estar são importantes.

Quem incluir na sua rede de apoio a lesões autónomas

Não existe uma maneira certa de construir sua própria rede de apoio à automutilação. Quem você inclui e o quanto eles sabem sobre sua situação de saúde mental depende inteiramente de você. No entanto, nos últimos dias, descobri que uma rede de suporte que inclui pelo menos um ou dois de cada um dos itens a seguir provavelmente fornecerá o suporte mais abrangente e consistente:

• Família. Isso pode não ser possível para todos, mas ter apenas um parente a quem você pode recorrer em um momento de necessidade ajudará muito a obter uma sensação de estabilidade durante a recuperação.
• Amigos. Os amigos costumam conhecer um lado nosso diferente do de nossos familiares e podem oferecer perspectivas diferentes sobre nossos problemas e suas possíveis soluções. Um bom amigo a ser incluído será aquele que pode ajudá-lo a encontrar seu próprio caminho para a recuperação, sem tentar escolher um para você.
• Um outro significativo. Se você está em um relacionamento estável de longo prazo, revelar até mesmo um pouco sobre sua história de automutilação pode ser um grande peso para você - e nada como saber que seu parceiro está protegendo você. Dito isso, nem todos os relacionamentos estão prontos para esse nível de intimidade; como você deve em qualquer caso, use seu melhor julgamento para determinar se está pronto para compartilhar esta parte de sua vida com essa pessoa.
• Profissionais médicos. Pode ser simplesmente o seu clínico geral, mas normalmente um provedor com treinamento especializado em saúde mental (como um terapeuta ou psiquiatra) seria o melhor. A prioridade dessa pessoa (ou equipe) será garantir sua saúde e segurança, além de ajudá-lo a desenvolver as habilidades e ferramentas necessárias para facilitar seu próprio processo de cura.
• Pares. Isso pode significar qualquer coisa, desde amigos por correspondência que sobreviveram a lutas semelhantes a outros membros de grupos de apoio, quer você se encontre online ou pessoalmente. Às vezes, você só precisa de alguém que realmente entende o que você está passando, mesmo que você só fale sobre isso anonimamente.

Além do acima, há mais uma pessoa que você deve ter ao seu lado durante esta jornada: você. Quando você fica com raiva e frustrado consigo mesmo por não ter feito tanto progresso quanto você esperava, ou por ter uma recaída apesar seus melhores esforços, tente tratar-se com compaixão ao invés de julgamento - tente tratar-se como se fosse uma pessoa querida amigo.

Muitas vezes somos nossos piores inimigos, mas não precisamos ser. Podemos escolher fazer melhor por nós mesmos, embora possa levar algum tempo e prática para nos acostumarmos a fazê-lo.

Configurando Sua Rede de Suporte a Auto-Lesões

Depois de estabelecer quem deve ser admitido e em que medida, não há nenhum processo formal pelo qual você precise passar para oficialmente introduzi-los em sua rede de apoio à automutilação - a menos, é claro, que você queira. Mas, em geral, a única configuração que você provavelmente desejará fazer envolve nada mais do que papel e uma caneta, ou mesmo apenas um memorando em seu telefone.

A questão é, dizer a si mesmo que você tem pessoas que pode alcançar quando precisar e realmente crente são duas coisas diferentes. É muito fácil esquecer que você não está sozinho quando está no meio de um colapso. Então, para ajudar a torná-la "real", por assim dizer, eu sugiro que você escreva sua lista em algum lugar e mantenha-a à mão exatamente para esse cenário. Adicione suas informações de contato, mesmo que você saiba de cor. Torne o acesso o mais fácil possível sempre que você precisar ser lembrado daquela verdade simples que todos parecemos esquecer de vez em quando:

Você não está sozinho.

Você tem algum membro "secreto" de sua rede de apoio à automutilação que o ajudou a enfrentar a situação, mesmo sem saber contra o que você estava lutando? Você consegue pensar em outras pessoas que não estão listadas acima e que fariam grandes acréscimos à sua própria rede de suporte? Fique à vontade para compartilhar suas ideias, dúvidas ou dúvidas nos comentários.