Criando um ambiente de trabalho confortável com o Bipolar
Sempre fui uma pessoa hipersensível. Eu não processo ruídos altos repentinos muito bem, e muita conversa de fundo pode me oprimir completamente. A iluminação fluorescente machuca meus olhos e não consigo me concentrar se estou com muito frio ou se meu ambiente imediato não é colorido e convidativo. Por muito tempo, pensei que simplesmente tinha um problema de autodisciplina e que precisava apenas sorrir e suportar se quisesse chegar a algum lugar na vida. Mas depois do meu diagnóstico bipolar, descobri que muitas pessoas com o transtorno também apresentam problemas de processamento sensorial. Embora tenha sido um alívio saber que eu não era simplesmente indisciplinado ou melodramático, também me deu uma projeto para navegar em um mundo - e local de trabalho - que nem sempre é adequado para pessoas com bipolar.
Uma combinação vencedora (tipo de)
De acordo com um estudo de 2017 publicado no American Journal of Psychiatry, não é incomum para pessoas com transtorno bipolar experimentam estímulos sensoriais de maneira diferente da média neurotípica pessoa.
1 Percebi que, quando estou maníaco, as cores parecem mais brilhantes e meus sentidos de olfato e paladar aumentam. Quando estou deprimido, meu sentido do tato é extremamente sensível - às vezes não suporto usar roupas que normalmente amo porque a textura ou o encaixe irritam minha pele. Mesmo quando estou na linha de base, ambientes barulhentos podem facilmente me deixar com uma sobrecarga sensorial. Contornar as oscilações de humor do transtorno bipolar já é uma arte; acrescente sobrecarga sensorial e é fácil ver por que as pessoas com transtorno bipolar costumam ter dificuldades no trabalho.Ajuda pensar em meu cérebro bipolar como um sistema operacional: eu sou um Mac e os neurotípicos são PCs. Diferentes sistemas que atendem a diferentes funções, mas cada um com sua própria finalidade. Enfrento muitos desafios no trabalho por causa da bipolaridade, mas conhecer minhas limitações e gatilhos me permite ser criativo ao contorná-los.
Como faço o trabalho funcionar para meu cérebro bipolar
Tenho muita sorte de poder trabalhar principalmente em casa, embora atualmente tenha um emprego de meio período no varejo em uma loja de animais local. Quando decidi aceitar um emprego de meio período, candidatei-me especificamente a pequenas empresas na minha vizinhança: como alguém que se sente sobrecarregado só de fazer compras em grandes lojas (e faço de tudo para evitá-las o máximo possível), sei que nunca poderia durar trabalhando em um grande varejista como o Walmart ou Alvo. Desde o início, deixei claro para meu gerente que tenho uma condição médica crônica que exige que eu mantenha um horário de sono consistente e não posso trabalhar no turno da noite. Reconheço que é um privilégio ter este tipo de acessibilidade e acomodação, e sou grato pela posição em que me encontro atualmente. Também estou feliz por ter aprendido a importância de defender a mim mesmo e priorizar minhas necessidades e limites. Essas são habilidades essenciais para todos, mas quando você vive e trabalha com bipolar, elas são absolutamente inegociáveis.
Em casa, mantenho minha escrivaninha confortável com objetos que envolvem meus sentidos de uma forma suave: velas perfumadas, uma planta de ar, alguns dos meus cristais favoritos e meu planejador de livro de colorir DIY, geralmente mantenho um cobertor confortável comigo porque as texturas suaves me ajudam a me aterrar e foco. Lidar com o barulho é um pouco complicado, pois meu parceiro e eu trabalhamos em casa em um pequeno apartamento (obrigado, COVID-19), mas conectar meus fones de ouvido e ouvir música instrumental geralmente resolve o problema para mim. E se minha mente começar a se desviar do curso, tomar um segundo para fazer uma xícara de chá ou mordiscar uma pipoca ajuda a me trazer de volta ao momento presente.
Suas necessidades ambientais serão diferentes dependendo de onde você trabalha e do tipo de trabalho que realiza, mas você nunca deve se sentir envergonhado por defendendo a si mesmo com seu empregador ou estabelecendo limites em casa, especialmente nos dias de hoje em que a linha entre o trabalho e a vida doméstica é mais confusa do que nunca. Não é frívolo criar um ambiente de trabalho confortável quando você tem transtorno bipolar. Na verdade, é a única maneira de se sustentar - e sua carreira - por muito tempo.
Como você gerencia seu ambiente de trabalho em torno do bipolar? Deixe-me saber nos comentários.
Fontes
1. Parker, Gordon et al. Fenômenos sensoriais alterados com experiência em transtorno bipolar.American Journal of Psychiatry, dezembro de 2017.
Nori Rose Hubert é escritora freelance, blogueira e autora do próximo romance A hora dos sonhos. Uma texana ao longo da vida, ela atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médioe Instagram e Twitter.
