Aprenda a dizer "não" quando você trabalha com o Bipolar

Pode ser difícil dizer "não" no trabalho quando você tem bipolar. Vivemos em uma cultura que prioriza a produtividade e a produção em detrimento do físico e bem-estar mental. Muitas pessoas se sentem obrigadas a assumir mais tarefas do que podem realizar de uma vez ou a fornecer trabalho pelo qual são indenizadas injustamente. Aprender a dizer "não" no local de trabalho é um ato de autopreservação e é especialmente importante para as pessoas que trabalham com transtorno bipolar.

Aprender a dizer "não" no trabalho por causa do bipolar não é egoísta

Temos que aprender a dizer "não" no trabalho porque o transtorno bipolar é uma doença variável e volátil que requer muitos ajustes no estilo de vida para ser controlada. Isso pode tornar difícil encontrar um trabalho estável, sustentável e agradável. Acho que muitas pessoas com problemas bipolares sentem uma pressão adicional para assumir tarefas ou obrigações extras (como trabalhar irregularmente mudanças ou assumir muitos projetos ao mesmo tempo) como uma forma de impressionar os empregadores e aumentar a chance de manter um trabalho de longo prazo. Infelizmente, esse tipo de excesso de trabalho pode facilmente levar ao esgotamento, o que não é ideal para

Eu experimentei pessoalmente esse tipo de esgotamento, tanto na minha experiência profissional quanto nos relacionamentos pessoais. Muitas vezes me senti obrigado a dar mais energia ou tempo do que poderia administrar de maneira saudável. Embora eu tenha uma tendência para perfeccionismo, olhando para trás, vejo que grande parte disso foi um desejo de compensar a procrastinação, o esquecimento e as emoções voláteis que foram exacerbadas pelo meu distúrbio.

Percebi essas coisas como falhas de caráter e acreditava que precisava compensar demais para "provar" meu valor profissional, bem como meu valor como amigo e parceiro. Depois de fazer muito trabalho interno, percebo que, embora seja sempre bom lutar por auto-aperfeiçoamento, essas coisas (que muitas vezes são desencadeadas por falhas biológicas no meu cérebro que estão fora do meu controle) não me tornem "mau" ou "indigno" e não preciso me queimar para "compensar" para eles.

Essa constatação me deu muita força para dizer "não" quando solicitado a assumir tarefas que sei que também são muito para mim - o que não só melhorou minha saúde mental, mas também tornou meu dia-a-dia mais agradável.

Como dizer "não" no trabalho quando você trabalha com o Bipolar

Se você trabalha com transtorno bipolar e tem dificuldade em dizer "não", o maior conselho que posso lhe dar é lembrar que seu trabalho de parto é precioso. Você é digno de um empregador que reconhece isso. Se você descobrir que seus limites não são respeitados no trabalho, ou se estiver sofrendo retaliação por proteger seu tempo e energia, pode ser hora de pensar em procurar um novo cargo.

Enquanto isso, aqui estão algumas sugestões sobre como dizer "não" ao trabalhar com o bipolar.

"Sinto muito, mas não posso assumir um projeto adicional neste momento. Eu preciso concluir minha (s) tarefa (s) atual (is) primeiro. "

"Agradeço a sua confiança em me pedir para trabalhar nesta campanha, mas neste momento não posso dar-lhe a atenção que merece."

"Obrigado por me convidar para a atividade de construção de equipes deste fim de semana, mas preciso passar agora."

Cada situação é diferente, mas lembre-se de que sua primeira prioridade deve ser sempre sua saúde e bem estar. Cuidar de sua saúde mental o levará mais longe em sua carreira do que se exaurir - e seu cérebro bipolar vai agradecer.

Como você encontra coragem para dizer "não" no trabalho? Deixe-nos saber nos comentários.

Nori Rose Hubert é escritora freelance, blogueira e autora do próximo romance A hora dos sonhos. Uma texana ao longo da vida, ela atualmente divide seu tempo entre Austin e Dallas. Conecte-se com ela nela local na rede Internet, Médio, e Instagram e Twitter.