Lidando com a perda rápida de peso por ansiedade

Recentemente, experimentei uma rápida perda de peso por causa da ansiedade, e parecia um ciclo vicioso que nunca teria fim. Minha ansiedade piorava a cada refeição que perdia e a cada quilo que perdia. Foi completamente opressor e assustador, mas eu superei. Continue lendo para saber como fui capaz de interromper o ciclo de rápida perda de peso e retornar a um peso saudável.

Como minha ansiedade causou perda rápida de peso

A ansiedade é cíclica por natureza, assim como a rápida perda de peso causada pela ansiedade para mim. Senti que, independentemente do que fizesse para tentar resolver o problema, não conseguia parar de perder peso. Meus desafios diários pareciam intransponíveis:

• Perda de apetite - Alimentos que antes achava irresistíveis não eram nem remotamente desejáveis.
• Problemas digestivos - Quando consegui engasgar a comida, ela passou direto por mim.
• Insônia severa - Eu mal estava dormindo, então estava queimando mais calorias por estar acordado.¹
• Frequência cardíaca elevada² - Meu coração batia como se eu estivesse malhando, mesmo quando estava parado.

Mesmo quando eu era capaz de comer, não conseguia combustível suficiente em meu corpo para acompanhar a rapidez com que queimava calorias. No auge da minha ansiedade, perdi 4,5 quilos em uma semana.

Como parei de perder peso rapidamente enquanto ainda estava ansioso

O outro efeito colateral horrível de não comer era minha saúde mental. Minhas doenças mentais pioravam muito quando eu pulava as refeições. Meu psiquiatra exigia que eu fizesse três refeições por dia, mas como?

Não sou médico nem nutricionista, apenas uma pessoa que chegou ao outro lado da rápida perda de peso por causa da ansiedade. Romper o ciclo envolveu passos de bebê:

1. Fui medicado com um antidepressivo que trata o transtorno do pânico junto com um ansiolítico para dormir. Eu não conseguia superar a ansiedade com as habilidades de enfrentamento sozinha.
2. Comer três refeições por dia exigia uma redefinição do que eu considerava uma refeição. Uma barra de proteína, um smoothie ou batido nutricional agora conta como uma refeição.
3. A sopa tornou-se um alimento básico.
4. Quando fiquei muito ansioso antes de comer, usei todas as habilidades de enfrentamento que pude para acalmar a ansiedade o suficiente para poder comer.
5. Se um alimento que eu normalmente não comeria parecia apetitoso, eu o comia.
6. Comia alimentos ricos em gordura e não me importava se eram saudáveis ​​ou não. Sim, estou falando de pizza, milkshakes e cheeseburgers. (Eu avisei, não sou nutricionista.) 

Demorou cerca de três semanas para comer regularmente três refeições sólidas por dia e cerca de dois meses para voltar ao meu peso saudável. Ainda ocasionalmente fico ansioso antes de comer. A cura não é linear e os contratempos fazem parte do processo. Acima de tudo, devo ser gentil comigo mesmo no caminho da recuperação.

Você já experimentou uma rápida perda de peso por causa da ansiedade? Que ferramentas ajudaram na sua cura e recuperação? Por favor, compartilhe sua história nos comentários abaixo.

Fontes

1. Marcin, A., "Quantas calorias você queima enquanto dorme?" Healthline, setembro de 2018.
2. Fletcher, J., "Freqüência cardíaca para queima de gordura: tudo o que você precisa saber." Medical News Today, agosto de 2019.