Qual é a sensação de ser acionado enquanto vive com TDI?

A quantidade de trauma que cada pessoa com transtorno dissociativo de identidade (TDI) sofreu varia, mas o resultado final é o mesmo. Ter TDI significa precisar conviver com a possibilidade de ser acionado com frequência, mas o que isso significa? Como é quando uma pessoa com DID é acionada?

Compreendendo os gatilhos DID

Embora agora eu tenha sido diagnosticado com TDI, passei a maior parte da minha vida sem saber nada sobre minhas doenças mentais subjacentes ou o impacto do meu trauma. Em um nível pessoal, eu estava ciente de que certas pessoas, lugares, sons e até aromas podiam criar ansiedade dentro de mim. No entanto, eu não entendia de onde vinham esses sentimentos ou, mais importante, por que estavam acontecendo.

Foi só quando comecei a explorar meu trauma passado em um ambiente de terapia que comecei a entender por que me sentiria de certa forma como resultado de um gatilho (pessoas, lugares, sons, aromas). Agora que posso identificar quais gatilhos resultam em ansiedade dentro de mim, posso controlar o pânico que sinto e recuperar o controle mais rapidamente do que nunca.

Aprendendo a lidar com os gatilhos DID

Os gatilhos são uma parte muito real de viver com TDI, mas eles não precisam se tornar dominantes e arruinadores de vidas. Ao identificar gatilhos específicos e entender por que o corpo reage de determinada maneira a eles, você pode recuperar o controle de sua vida cotidiana, independentemente do seu diagnóstico.

Quando começo a me sentir desencadeada, a ansiedade se instala. Meu coração dispara e minhas palmas ficam suadas. É assim que sei que meu corpo está reagindo ao que percebe ser uma ameaça como resultado de um trauma passado.

Assim que os fatores físicos se instalam, minha mente também começa a retroceder. Ocasionalmente, terei flashbacks de incidentes traumáticos, que podem ser paralisantes. Se eu permitir que toda a reação ao gatilho se instale, posso sofrer um ataque de pânico total, que pode durar de 15 a 30 minutos.

No entanto, aprendi que não tem que ser assim. Por meio de terapia, medicação e conhecimento de profissionais de saúde mental, aprendi que quanto mais rápido você recuperar o controle da situação, melhores serão suas chances de evitar um ataque de pânico.

Identificação e tratamento de gatilhos DID

Para mim, a chave para evitar uma espiral fora de controle como resultado de um gatilho sempre foi permanecer aterrado. Isso significa identificar minhas reações físicas a um gatilho assim que eles aparecem.

Se eu demorar para identificar as reações físicas, descobrirei que ainda há esperança na forma de respiração profunda e meditação. Essas ferramentas me ajudaram a evitar flashbacks e ataques de pânico intensos no passado.

Finalmente, a medicação também me beneficiou de maneiras que eu nunca poderia ter imaginado. Com a orientação de meu psiquiatra e terapeuta DID, aprendi como usar medicamentos de forma rápida e eficiente quando tudo o mais falhou.

Prever os gatilhos pode ser difícil, o que significa que é melhor ter um plano de ação para quando eles aparecerem. Viver com TDI traz muitos desafios, mas o tratamento para os sintomas existe e pode fazer uma grande diferença em sua jornada de cura pessoal.