Kits de primeiros socorros para saúde mental para ansiedade

Os primeiros socorros de saúde mental para ansiedade ou outros podem se referir a um programa educacional formal que treina as pessoas para identificar, entender e responder às pessoas que mostram sinais de doença mental. É também um conceito que todos nós podemos usar para tratar nossa ansiedade quando ela explode e ameaça nos prejudicar de alguma forma (Desenvolvendo uma caixa de ferramentas de bem-estar). Tomar medidas para impedir que um problema cresça e se agrave é uma maneira proativa de tirar o controle da ansiedade e colocá-lo de volta em suas próprias mãos. Ao aprender a criar e usar um kit de primeiros socorros para a saúde mental, você pode estar pronto para qualquer coisa que a ansiedade tentar lhe dar.

A ansiedade pode surgir a qualquer momento e em qualquer lugar, aparentemente sem aviso prévio. Mesmo se você estiver relativamente livre de ansiedade há algum tempo, a ansiedade pode aparecer e tirar você do rumo. Eu trabalhei duro e fiz muitas coisas para transcender minha própria ansiedade

O Papel de um Kit de Primeiros Socorros em Saúde Mental para Ansiedade

Tenho um kit de primeiros socorros para a saúde mental de ansiedade, útil para aqueles momentos em que a ansiedade surge e quer me derrubar. Os kits de primeiros socorros para saúde mental são como os kits de primeiros socorros padrão: eles contêm itens para fornecer socorro de emergência, a fim de evitar que o problema se agrave.

Um kit de primeiros socorros para a saúde mental reduz a ansiedade no momento, para que possamos seguir em frente. Assim como um kit de primeiros socorros padrão não ajuda a criar hábitos de vida saudáveis, um kit de primeiros socorros para saúde mental para ansiedade não serve para nos ajudar criar estratégias de longo prazo para uma vida livre de ansiedade. Os primeiros socorros em saúde mental nos permitem cuidar de crises de ansiedade antes que elas se tornem um grande problema.

Como construir um kit de primeiros socorros de saúde mental para ansiedade

O melhor momento para criar seu kit de primeiros socorros para saúde mental é quando você não precisa. Temos estoque de kits de primeiros socorros padrão antes de precisarmos e reabastecemos depois de usá-los, para que estejam prontos para emergências. É importante ter um kit que possamos pegar e usar, pronto para usar quando precisarmos. Considere incluir os seguintes elementos em seu kit:

• Um container: Você deve ter uma caixa ou recipiente especial para guardar seus itens de primeiros socorros. Faça com que se adapte ao seu estilo pessoal, para que seja exclusivo para você e, como você gosta, contribua para um humor e uma mentalidade positivos.
• Algo de limpeza: Os kits padrão têm toalhetes com álcool para desinfetar. Use esse conceito geral em seu kit de primeiros socorros para ansiedade. Inclua itens que limpem e acalmem seus pensamentos e emoções, como óleos essenciais e bolas de algodão (aplique várias cai no algodão e aspira o perfume), uma vela e um isqueiro, banho de espuma e gel de banho perfumado e outros Itens.
• Inspirações e motivações: Uma das razões pelas quais as bandagens estão incluídas nos kits de primeiros socorros padrão é parar o sangramento. Não podemos exatamente colocar um curativo na ansiedade, mas podemos aplicar o mesmo conceito. Pare de a ansiedade "sangrar" por toda parte, tendendo a seus pensamentos e emoções. Pare pensamentos ansiosos que de repente o bombardeiam, acessando mensagens e imagens inspiradoras e motivacionais. Escolha algumas citações que lembrem seu objetivo e objetivos, para onde você quer ir e por que deseja chegar lá. Inclua imagens calmantes que reduzam a ansiedade ao olhar para elas com atenção.

Os três elementos mais importantes de qualquer kit de primeiros socorros para saúde mental para ansiedade são: adaptando-o às suas próprias necessidades únicas de personalidade e ansiedade e usando-o quando sua ansiedade repentinamente chamas. Atender às necessidades imediatas no momento permitirá que você avance e continue a usar suas estratégias de longo prazo para prosperar com ou sem ansiedade.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.