Estar bem com a mudança: como fortalecer a flexibilidade cognitiva de seu filho

A flexibilidade cognitiva - a capacidade de se adaptar facilmente a novas e inesperadas condições - é difícil para muitas crianças (e adultos) com TDAH. Para nossos filhos, mesmo as menores mudanças nas rotinas diárias podem rapidamente se tornar enormes desafios. Uma mudança de planos, uma roupa favorita na hora de lavar, frango no jantar em vez de cachorro-quente - tudo isso pode resultar em uma perturbação emocional extrema para todos os envolvidos.

2020 é, obviamente, um ano de mudanças drásticas. A pandemia mudou onde, quando e como as crianças aprendem, como se socializam e brincam e quem vêem diariamente. Em meio a todas essas interrupções, nossos filhos estão, compreensivelmente, mais frustrados e desregulados do que nunca.

Mas assim como um atleta constrói músculos, nossos filhos podem aprender a fortalecer este flexibilidade cognitiva habilidade, ajudando-os a construir resiliência e "rolar com os golpes" à medida que esta era de incerteza se estende.

5 maneiras de construir flexibilidade cognitiva

1. Demonstre empatia

Embora muitas vezes desejemos argumentar com nossos filhos quando estão com raiva ou chateados, fazê-lo no calor do momento raramente funciona. O cérebro de uma criança ou, mais exatamente, o córtex pré-frontal, onde ocorre o pensamento lógico, fica muito "quente" quando está sob estresse; ele precisa esfriar antes que uma criança possa ouvir.

Quando seu filho está chateado, seu a primeira reação deve ser empatia. Um abraço ou sorriso e um simples "Uau, isso deve ser chato" ou "Lamento que tenha acontecido" oferece conexão com seu filho e permite que ele se acalme.

[Por que você nunca vencerá uma luta pelo poder com seu filho com TDAH]

2. Explique a flexibilidade cognitiva

Quando as emoções de seu filho esfriarem, encontre um bom momento para conversar, em uma linguagem apropriada para a idade, sobre como pode ser difícil para cérebros jovens serem flexíveis. Explique que seu cérebro está crescendo e aprendendo novas habilidades, assim como fazem na escola ou em uma equipe esportiva. Trabalhar a flexibilidade cognitiva exige esforço e prática - como um atleta treinando para um esporte - mas terá uma boa recompensa no final, e você está lá para ajudar.

3. Ajude-os a nomear suas emoções

Quando as crianças são apanhadas pela mentalidade da inflexibilidade, isso pode provocar emoções negativas poderosas. Fazer com que eles digam o que estão sentindo pode, em última análise, ajudá-los a se tornarem flexíveis em torno de rotinas e hábitos.

Se houver um incidente desencadeante, espere o emoções esfriar, mas não tanto que o próprio evento seja esquecido. Em seguida, sente-se com eles e ajude-os a nomear os sentimentos "ruins" (frustração, raiva, tristeza) que sentiram quando não conseguiram mudar de marcha ou mudar sua mentalidade. Se possível, peça-lhes que identifiquem em que parte do corpo a emoção foi sentida com mais intensidade.

Com esta atividade, evite declarações de julgamento, como "Meu professor me deixou com raiva" ou "Ele me deixou triste". Você só deve fazer com que seu filho nomeie a emoção no corpo à medida que ela surge.

[Calma começa em casa: como ensinar habilidades de regulação emocional]

Incentive seu filho a nomear as emoções em voz alta com frequência e ofereça maneiras de quebrar o ciclo de inflexibilidade: “Deve ter sido muito frustrante quando você não conseguia encontrar sua tarefa de casa online. Eu compreendo totalmente. Você gostaria de ajuda para encontrar uma solução para isso? ”

Modele você mesmo esta técnica de nomenclatura sempre que possível: “Estou me sentindo muito triste por não podermos ir para a casa da vovó no Dia de Ação de Graças este ano. Isso realmente dói agora. Mas estou ansioso para o nosso banquete familiar em vez disso. "

Ao trazer a linguagem da flexibilidade e das emoções sentidas para as conversas familiares diárias, as crianças podem absorver essas habilidades e torná-las suas.

4. Pré-visualização e prática

Se confrontado com uma interrupção iminente - como mudar para escola online desde o aprendizado presencial, acessando trabalhos escolares em uma nova plataforma digital ou uma rotina matinal diferente - visualize a mudança e converse sobre o que pode acontecer com seu filho.

Brainstorming e planejamento em torno da mudança fortalecem a flexibilidade cognitiva; mostra a seu filho que ele consegue superar até as situações mais difíceis.

5. Forneça incentivos e recompensas

Estabelecer incentivos significativos para as crianças trabalharem enquanto constroem seus músculos de flexibilidade cognitiva pode ajudar muito a mantê-las no caminho da resiliência.

Mantenha um registro ou diário de cada sucesso, por exemplo, e comemore com pequenas recompensas, como um livro extra ou hora de ler na hora de dormir ou uma sobremesa favorita. Saber que há uma recompensa do outro lado pode motivar as crianças a passar pela transição difícil e desconfortável quando as expectativas mudam.

Embora a mudança seja difícil, os cérebros das crianças estão preparados para aprender. Com orientação e apoio, eles podem aprender habilidades valiosas para ajudá-los a enfrentar a incerteza, a dificuldade e todos os altos e baixos inevitáveis ​​da vida.

Flexibilidade cognitiva com TDAH: próximas etapas

• Q&A: Como posso ensinar flexibilidade para meu filho argumentativo com TDAH?
• Adendo: 5 rituais diários para reduzir o estresse em sua casa com TDAH agora
• Ler: Ajude seu filho a abraçar a mudança

---

ESTE ARTIGO FAZ PARTE DA COBERTURA PANDÊMICA GRATUITA DO ADDITUDE
Para apoiar nossa equipe enquanto ela busca conteúdo útil e oportuno em toda esta pandemia, por favor junte-se a nós como assinante. Seus leitores e apoio ajudam a tornar isso possível. Obrigado.

Atualizado em 4 de novembro de 2020