5 melhores livros sobre depressão que você deve ler

"A educação é um processo que deve acompanhá-lo nessa jornada." (Copeland, 2001).

Livros sobre depressão podem ser uma parte importante de autocuidado com depressão. O processo de leitura de livros e outros materiais sobre depressão (ou outros distúrbios da saúde mental) para aprender e crescer é chamado de biblioterapia. A biblioterapia nos permite armar-nos com conhecimento, em vez de confiar exclusivamente nos outros para alimentá-lo. Livros sobre depressão podem ser muito ferramentas úteis de auto-ajuda.

Existem inúmeras abordagens para superar a depressão. Alguns atendem principalmente aos pensamentos das pessoas. Outros enfatizam mudanças de comportamento. As abordagens também podem se concentrar nas emoções ou nos antecedentes. Outros ainda enfatizam perspectivas e perspectivas. Cada pessoa é única e a experiência de cada pessoa com depressão também é única; Portanto, tratar a depressão sem medicação não é uma abordagem de tamanho único. Quanto mais você souber sobre depressão e as inúmeras maneiras de tratá-lo, melhor equipado você estará para vencê-lo. É aí que os livros sobre depressão são úteis.

Existem muitos bons livros de auto-ajuda e depressão (Autoajuda para a depressão: o que ajuda?). Os cinco livros a seguir sobre depressão foram selecionados para inclusão neste artigo por oferecerem boa base de pesquisa informações sobre a própria depressão, bem como abordagens de tratamento práticas e cuja eficácia é apoiada por pesquisa.

5 melhores livros sobre depressão que você precisa ler

1. A pasta de trabalho da depressão de Mary Ellen Copeland. Neste livro de auto-ajuda, Copeland apresenta uma riqueza de informações sobre depressão de uma maneira muito legível. A depressão pode fazer tarefas com muita concentração, como ler uma tarefa. O livro de Copeland, com seu estilo de escrita e organização fáceis de usar, facilita o aprendizado sobre a depressão. Além disso, este livro é interativo, repleto de atividades para ajudá-lo a tornar as informações pessoais.
2. A armadilha da felicidade por Russ Harris. Este livro oferece uma conversa franca e solidária sobre o que contribui para a depressão: a armadilha da felicidade da sociedade. Harris enfatiza que, a partir de onde estamos, podemos criar e viver uma vida valiosa. Os princípios da aclamada terapia de aceitação e compromisso (TCA) são claramente explicados, e os leitores são ensinados técnicas sobre como aplicar os princípios da TCA e viver uma vida de qualidade.
3. O Manual do Sentir-se Bem de David Burns. Este é um livro clássico de auto-ajuda, projetado para ajudar os leitores a superar coisas como depressão e ansiedade. Burns explica a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e inclui inúmeras oportunidades para os leitores interagirem com as informações para ajudar a mudar seus padrões de pensamento defeituosos. Este livro, embora seja muito longo e, portanto, seja lido ao longo do tempo, fornece informações muito úteis sobre como superar a depressão, mudando nossos pensamentos.
4. Uma cartilha em psicologia positiva de Christopher Peterson. Embora não seja exclusivamente um livro sobre depressão, Peterson aborda a depressão. Este livro parece um livro; portanto, é a melhor leitura quando alguém está além da depressão, mas ainda trabalha para a saúde mental e o bem-estar. O foco aqui é sobre como criar uma vida significativa, de qualidade e digna de ser vivida.
5. Libertação da Depressão por Jesse Wright e Laura McCray. Este livro altamente interativo sobre depressão é um ótimo complemento para uma biblioteca pessoal de livros sobre depressão. O formato da pasta de trabalho ajuda o leitor a aplicar todas as informações apresentadas sobre depressão para tornar o livro pessoalmente útil.

Esses cinco livros sobre depressão são diferentes um do outro, mas têm uma coisa muito importante em comum: eles fornecem uma excelente biblioterapia para as pessoas que se encarregam da depressão.

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