Será que algum dia vou superar a agonia da crítica?

Estou concluindo um Ph. D. na história. É um processo longo, cada vez mais caro e emocionalmente desgastante. Existem poucas coisas neste mundo que eu quero mais do que atingir essa meta pela qual venho trabalhando desde que comecei minha educação de graduação em 2005. Apenas uma tarefa se interpõe entre mim e aquelas cartas cobiçadas depois do meu nome: a defesa da dissertação.

A academia é baseada na crítica. Uma parte crucial e inevitável deste processo é receber feedback da minha comissão. Então, recentemente enviei um e-mail solicitando as revisões necessárias para que eu possa terminar com isso. Este é um assunto sensível ao tempo. Para defender minha dissertação neste semestre, e evitar despesas financeiras adicionais, tenho que implementar o feedback para deixar o projeto pronto para defesa. Então, quando as respostas ao meu e-mail começaram a chegar, corri para abri-las para ver o que meus mentores disseram.

Na verdade não. Fiquei apavorado com o conteúdo desses e-mails. Apesar do meu desejo intenso de terminar meu curso e do tique-taque do relógio na defesa deste semestre, passei horas, senão dias, criando coragem para ler o que meus orientadores acham do meu trabalho. Isso foi seguido por horas, senão dias, de

recuperando das críticas eles forneceram, não importa o quão construtivo, não importa o quão gentilmente possa ter sido oferecido.

A surpresa de RSD

Quando comecei o Ph. D. programa, presumi que o aspecto esquecido e desatento do meu TDAH seria a parte mais difícil de superar. E tem sido difícil - assistir às aulas, ler livros enfadonhos e atingir e manter consistentemente o nível de foco e concentração necessários para este trabalho. Mas passei os últimos 15 a 20 anos desenvolvendo estratégias para superar esses desafios do TDAH. Então, em vez disso, meu maior desafio é algo que eu não sabia que existia até alguns anos atrás: Disforia sensível à rejeição (RSD), o intenso desconforto emocional e dor que sinto devido à crítica ou rejeição (percebida ou real) de outras pessoas.

RSD é um recurso de desabilitação do TDAH. Como todos os outros aspectos do TDAH, é uma sensação que todo mundo sente várias vezes. No entanto, a frequência e a intensidade desses sentimentos separam esses sentimentos das respostas típicas à rejeição percebida. É difícil encontrar palavras para descrever o intenso desconforto emocional que a rejeição ou a crítica produzem. Como acontece com grande parte da minha experiência com o TDAH, é quando eu pesquiso e vejo como isso pode afetar as pessoas intensamente que eu percebo como sou afortunado por experimentar uma versão dele que é administrável.

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A dor do RSD

Quase todos os adolescentes e adultos com TDAH são mais sensíveis do que outros às críticas percebidas e quase um terço relata que esse é o aspecto mais difícil de conviver com o TDAH. Embora RSD não seja onipresente - como desatenção, esquecimento, impulsividade e as características mais comumente associadas ao TDAH - é, para mim, o sintoma mais doloroso.

RSD pode dominar a vida das pessoas, levando-as a agradar e impressionar as pessoas ao seu redor. Ou pode produzir o efeito oposto, levando os indivíduos a se afastarem das interações sociais. Quando internalizado, seus efeitos variam da baixa autoestima à ideação suicida. Quando externalizado, geralmente resulta em uma raiva intensa e inexplicável dirigida à fonte da rejeição.

Aqueles de nós com RSD são mais sensíveis às críticas, muitas vezes percebendo-as onde elas não existem. No entanto, nem sempre é imaginado, já que a maioria de nós cresceu rotulada de “criança problema”, recebendo mais do que o nosso quinhão de críticas daqueles que esperávamos para obter aprovação. Pode degenerar em uma profecia autorrealizável, com nossa sensibilidade às críticas nos levando a agir de forma a atrair as próprias críticas que tememos.

Para mim, RSD muitas vezes se manifesta como ansiedade geral, causado por um medo subconsciente de constrangimento. Também resulta no meu sentimento de que aqueles em minha vida não gostam de mim tanto quanto parecem (fingir que gostam). Os sentimentos podem ser agudos. O conhecimento de que estou exagerando não faz nada para aliviar a agonia paralisante que a crítica pode produzir, especialmente quando se trata de uma fonte que é importante para mim e toca em importantes assuntos.

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O caminho a seguir com RSD

O que me traz de volta aqueles e-mails, escritos por pessoas que respeito e admiro, escritos sobre um projeto no qual investi tanto de mim que parece uma parte real de mim. Essa relutância em enfrentar as críticas contidas nessas mensagens de repente faz um pouco mais de sentido. Em breve, vou arrancar a bandagem - uma metáfora que parece tão inadequada para descrever o intenso desconforto pessoal e emocional que sinto.

Se eu tiver sorte, será um bom dia e serei capaz de deixar de lado essa dor e me sentir inspirado para melhorar minha dissertação. Se não for um bom dia, vou aceitar meu constrangimento e minha certeza de que, não importa o que digam, essas pessoas estão profundamente decepcionadas comigo. Vou entrar em um buraco em algum lugar enquanto repasso a rotina de dor, constrangimento, raiva, e eventual aceitação.

Supondo que eu possa superar a sensação de que simplesmente não sou bom o suficiente para fazer isso - a sensação de que isso é perfeitamente A luta comum para apresentar uma dissertação em defesa é um sinal de que meu alcance ultrapassou meu alcance - vou sentar e escrever. Se eu passar por esse processo várias vezes, logo irei me defender e ganhar um Ph. D. na história. Vai valer a pena.

Extremamente sensível com RSD: Próximas etapas

• Compreendo: Emoções exageradas: como e por que o TDAH desencadeia sentimentos intensos
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• Aprender: Por que você sente rejeição tão intensamente

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Atualizado em 16 de novembro de 2020