Dicas de sobrevivência nas férias: o bipolar out-of-town

Vou passar este Natal de volta à cidade onde cresci, dormindo no quarto de hóspedes da minha mãe. Eu tenho que estar lá uma semana. Uma semana com pais e irmãos. Uma semana de peru e laranjas minúsculas. Uma semana minha implorando silenciosamente para ir para casa.

Mas eu entendo que as obrigações do feriado são, bem, obrigatórias, então tenho alguns métodos para tentar sobreviver a isso.

Como fazer da saúde mental uma prioridade durante as férias

Não se esqueça de quem você é, e o doença mental que você está lutando todos os dias. É tentador aja como todo mundo e fazer o que todo mundo faz e danar os torpedos. Mas você não é como todo mundo. Em janeiro, você terá mais de um quilo a mais para se preocupar, você terá um depressão, ou um mania, ou um tentativa de suícidio, ou uma internação hospitalar com a qual lutar. Essas são as coisas que você trabalha para evitar o ano todo, não deixe que as festas de fim de ano atrapalhem esse esforço.

Crie o seu espaço longe de casa

Se você estiver indo para outro lugar nas férias, seja um hotel ou no sofá de sua tia-avó, certifique-se de arranjar um espaço que seja só seu. Este pode ser um pequeno quadrado minúsculo em um canto de uma sala. Pode ser o lugar onde você coloca o carregador do celular e o protetor labial. Realmente não importa. Ele só precisa ser um espaço que esteja sob seu controle e influência enquanto você está longe do seu espaço real na vida real. Este pequeno espaço que você pode administrar faz com que o caótico mundo das férias pareça mais administrável.

Crie tempo para você durante as férias

Não permita que cada segundo de seus dias seja programado com a família e amigos. Mesmo que ame essas pessoas do fundo da alma, ainda precisa de momentos para si. Você precisa de tempo para permanecer em contato com tudo o que normalmente é, tudo com o que normalmente se preocupa. Leia um livro. Navegue em um blog favorito. Assistir a um programa de TV. Fazer yoga. Sesta. Faça o que fizer sentido para você. Não deixe que tudo seja ditado por outras partes.

Mantenha sua rotina durante as férias

Eu insisto muito na rotina, mas a rotina é a chave para permanecer estável como um bipolar. Você já está quebrando sua rotina por estar fora do trabalho, as crianças em casa, comendo alimentos diferentes, estando em algum lugar caso contrário, passar tempo com pessoas diferentes, etc., de modo que qualquer aparência de rotina anterior que você possa manter é crítico. Durma nas mesmas horas. Tome os mesmos medicamentos nas mesmas horas. Tente comer regularmente e se exercitar, se puder. Não deixe que feriados caóticos separem todos os rituais que você criou para permanecer são.

Dê a si mesmo uma pausa

Você não pode fazer tudo, ninguém pode. Seja gentil consigo mesmo. Permita imperfeições no feriado. Aceite peru queimado. Compre um vale-presente quando o presente perfeito não aparecer. Diga não quando chegar o 11º convite para o feriado. Compre sacolas para presentes em vez de trabalhar como um escravo em uma embalagem perfeita. As pessoas não ficarão infinitamente mais felizes ou tristes com essas mudanças, mas você ficará infinitamente menos estressado. Menos estressado significa mais estabilidade.

Divirta-se nas férias

Encontre o brilho em suas atividades de férias. Desfrute de algo. Comer chocolate. Abra biscoitos de Natal. Faça biscoitos de gengibre. Ou seja o que for que você goste nesta época do ano. Você pode aproveitar esse tempo e usá-lo como uma desculpa para fazer algo bom para si mesmo. Vá a um spa. Receba uma mensagem. Qualquer coisa que você goste. As férias são suas; faça-os seu marca de alegre e brilhante.

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